MS Fallrisker Hur man hanterar

Multipel skleros (MS) är ett kroniskt neurologiskt tillstånd som kan påverka hjärnan, ryggmärgen och synnerverna. MS kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive trötthet, svaghet, domningar, stickningar, synproblem och svårigheter med koordination och balans. Dessa symtom kan öka risken för fall, vilket kan leda till allvarliga skador.

Här är några tips för att förebygga fall hos personer med MS:

* Använd hjälpmedel. Käppar, rullatorer och skotrar kan bidra till att ge stabilitet och minska risken för fall.

* Ändra ditt hem. Se till att ditt hem är fritt från skräp och att det inte finns lösa mattor eller sladdar. Installera stödhandtag i badrum och dusch, och använd halkfria mattor i badkaret och på golvet.

* Var försiktig när du går. Ta dig tid och gå långsamt. Undvik att gå på hala eller ojämna underlag. Använd ledstänger när du går upp och ner för trappor.

* Be om hjälp vid behov. Var inte rädd för att be om hjälp från familj, vänner eller vårdgivare när du behöver det.

* Var aktiv. Träning kan hjälpa till att förbättra din styrka, balans och koordination. Prata med din läkare om vilken typ av träning som är rätt för dig.

* Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt och minska risken för fall.

* Få tillräckligt med sömn. När du är trött är det mer sannolikt att du ramlar. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Hantera din stress. Stress kan göra MS-symptomen värre och öka risken för fall. Hitta hälsosamma sätt att hantera din stress, som träning, yoga eller meditation.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken för fall och vara säker.

Om du faller är det viktigt att söka läkarvård omedelbart. även. Vrickningar, förtöjningar och frakturer är vanliga fallskador och bör behandlas så snart som möjligt.

Här är några ytterligare tips för att förhindra fall:

* Var medveten om din omgivning. Var uppmärksam på de ytor du går på och var medveten om eventuella hinder i din väg.

* Ta på dig. Ha inte bråttom när du går. Ta dig tid och se till att du är stabil innan du flyttar.

* Bär skor som sitter bra. Se till att dina skor är bekväma och ger bra stöd.

* Undvik att gå i mörker. Om du måste gå i mörkret, använd en ficklampa för att lysa upp dig.

* Var försiktig när du går upp ur sängen. Gå upp ur sängen långsamt och försiktigt. Använd räcken för stöd om du behöver dem.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken för fall och vara säker.