Restless legs syndrom Diet terapier

Restless legs syndrom eller RLS är ett tillstånd som orsakar störningar , som ibland kan vara ganska smärtsamt , i benen . Symtomen inkluderar klåda , stickningar , brännande , värkande eller krypande känsla under huden på benen , som vanligtvis förvärras av långa perioder utan rörelse . De vanligaste tider för symptom för att slå är samtidigt försöka somna och när du sitter i en bil , buss eller annan begränsad miljö . RLS kännetecknas av en okontrollerbar lust att röra på benen för att minska obehaget . Medan det finns inget känt botemedel , kost behandlingar finns som kan lindra symtomen . Skär Koffein och alkohol

koffein och alkohol bör båda undvikas om du lider av RLS , eftersom de både kan förvärra symtomen . Även om koffein är ett njutningsmedel välkänt för skakis effekt som den kan ha på människor , kan alkohol också öka rastlöshet , särskilt om berusad på över regelbundet . Enligt Vitacost.com bör alla alkoholhaltiga och koffeinhaltiga livsmedel och drycker ( som inkluderar kaffe, te , energidrycker och , i mindre utsträckning , choklad ) undvikas , särskilt om du också drabbas av hypoglykemi ( blodsockerbrist) .

öka järnintaget

restless legs syndrom drabbade kan också drabbas av brister i järn nivåer , vilket kan förvärra symtomen . Enligt Vitacost.com , bör du ha en läkare för att se om du har järnbrist sedan öka järnintaget. Om du redan har en hälsosam nivå av järn , kommer att öka intaget inte lindra RLS- symtom , och konsumera järn i överskott kan ha negativa sidoeffekter . Medan järntillskott är en populär metod för att öka järn , är en järnrik kost också effektiv . Vanliga livsmedel med höga halter av järn omfattar torkad frukt ( t.ex. russin och aprikoser ) , gröna bladgrönsaker ( som spenat ) , skaldjur ( som musslor och musslor ) och baljväxter (särskilt linser, bönor och kikärter ) .


Gluten - Free dieter

Gluten är ett ämne som finns i spannmål som består av protein . Människor som lider av celiaki , vars små tarmar är extremt känsliga för gluten , kan utlösa en allergisk reaktion genom intag även en liten mängd av det . Enligt Celiac.com har forskare hittat ett samband mellan restless legs syndrom och celiaki . Vissa celiaki mediciner har visat sig vara värdefullt i att minska de negativa effekterna av RLS , vilket tyder på att en glutenfri kost ( som alla glutenallergiker måste följa ) också kan vara till nytta för RLS- drabbade. Dieten innebär att man undviker alla livsmedel som gjorts med spannmål , inklusive bröd , pizza , tårta , pretzels och frukostflingor . Många förädlade livsmedel innehåller även dolda mängder gluten . Addera