Hur man behandlar restless leg syndrome Naturligtvis

En person som måste flytta sina ben när du sover , sitter eller ligger ner under långa perioder har restless leg syndrome , eller RLS . Ständig rörelse av benen eller ryckningar kan uppstå under vakna timmar , men det är värre på natten , när ofrivilliga benrörelser avbryta sömn . Detta kan störa sömnmönster för dig och din partner . Instruktioner
1

Undvik kaffe , cola , svart te och energidrycker som innehåller taurin , koffein eller choklad . De stimulerande egenskaperna hos dessa livsmedel och drycker orsaka rastlöshet och sömnsvårigheter . Minska alkoholkonsumtionen och minska eller eliminera rökning .
2

Ta tillskott för att rätta till järn , folat och magnesium brister . En fjärdedel av RLS-patienter har låga järnnivåer i serum . C -vitamin och 400 IU vitamin E dagligen dag kan bromsa fall av RLS . Försök kava kava och valeriana tillskott , eftersom de främjar sund sömn och lugna nerverna . Addera 3

Rita ett varmt bad och använda havregryn , lavendel eller kamomill pulver eller salter för att lindra stress . Massage rastlösa ben innan läggdags .
4

Kontrollera för underliggande orsaker till RLS . Restless legs syndrom kan vara ett symptom på en annan sjukdom . Människor som lider av depression, högt blodtryck , ADHD , gastroesofageal refluxsjukdom och diabetes lider högre incidenter av RLS .
5

Motion . En måttlig mängd motion varje dag minskar stress och andra förhållanden som bidrar till RLS . Sträck hela dagen och ta en rask promenad på eftermiddagen eller före middagen . Addera