Hur man använder kost för att hantera restless leg syndrome

Även om det inte finns något botemedel för restless leg syndrome ( RLS ) , en kost rik på folat och andra väsentliga delar kan hjälpa till att hantera symtomen . Att få befrielse från symptomen är i fokus för behandling , och det inkluderar att upprätthålla rätt kost . Instruktioner
1

Ändra din kost för att inkludera en ökad mängd livsmedel som innehåller mycket folat , såsom sparris och spenat . Mörkgröna bladgrönsaker är kända för att ha höga folathalt.
2

Bredda din frukostmenymed hjälp av hela veteprodukteroch olika frukostflingor . Läs etiketterna för att hitta den du gillar med den högsta nivån av folat . Addera 3

Öka ditt intag av ägg , om inte kontraindicerat på grund av andra kost problem, såsom högt kolesterol .

4

vet att levern är en utmärkt källa till folat .
5

Ät små täta måltider . Detta håller de näringsämnen som flödar genom din kropp på en jämnare nivå än genom att äta en stor måltid .
6

Inkludera nötter, fisk , färsk frukt, frön , fullkorn och grönsaker på en regelbunden basis i din kost planering . Använd livsmedel som är färska i stället bearbetas när det är möjligt .
7

Håll dig borta från raffinerat mjöl , alkohol och socker .
8

Inkludera tillräckliga mängder av kalcium och essentiella vitaminer som B12 i din kost varje dag . Använd kosttillskott bara om du inte kan konsumera dessa näringsämnen i den mat du äter .
9

Använd hälsosam kost förändringar för att förlora extra pounds . Fetma är en stor bidragande faktor för restless leg syndrome . Viktkontroll är nödvändig för att erhålla gynnsam RLS symtomkontroll .
10

Kombinera en hälsosam kost rik på viktiga näringsämnen med en måttlig nivå av motion för bästa resultat i hanteringen av restless leg syndrome .

11

Inse skillnaden i dietlivsmedel och naturliga kosttillskott . Många alternativ medicin förespråkarna har en mängd olika naturliga livsmedel och kosttillskott . Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon behandling . Addera