Vad är uttorkning och diskutrymmesförträngning?

Uttorkning hänvisar till förlusten av vattenhalt i mellankotdiskarna, som är de stötdämpande kuddarna mellan ryggkotorna i ryggraden. Denna förlust av vatten gör att skivorna blir tunnare, mindre flexibla och mer känsliga för skador.

Skivutrymmesbegränsning är minskningen av höjden på mellankotskivorna. Detta kan uppstå som ett resultat av uttorkning, såväl som andra faktorer som åldrande, skador och inflammation. Förträngning av diskutrymmet kan leda till ett antal problem, inklusive ryggsmärtor, stelhet och nervskador.

Uttorkning och förträngning av diskutrymmet är båda vanliga tillstånd som kan drabba människor i alla åldrar. De är ofta förknippade med åldrande, men kan också orsakas av andra faktorer som fetma, rökning och vissa genetiska tillstånd.

Behandling för uttorkning och förträngning av diskutrymmet involverar vanligtvis konservativa åtgärder som träning, sjukgymnastik och smärtstillande medicin. I vissa fall kan operation vara nödvändig.

Här är några tips för att förhindra uttorkning och att diskutrymmet minskar:

* Drick mycket vätska under dagen.

* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

* Träna regelbundet för att hålla dina muskler och ben starka.

* Håll en hälsosam vikt.

* Undvik rökning.

* Använd en bra hållning när du sitter, står och går.

* Få tillräckligt med sömn.

Om du har några farhågor om uttorkning eller förträngning av diskutrymmet, tala med din läkare.