Hur blir man av med kramp i handen?

För att lindra en kramp i handen kan du prova följande:

1. Sträck ut den drabbade handen och fingrarna :

- Håll ut handen framför dig och dra försiktigt fingrarna bakåt mot handleden med den andra handen.

- Håll denna sträcka i 10-30 sekunder.

2. Gör en knytnäve och släpp den :

- Knyt din drabbade hand till en knytnäve och öppna den sedan långsamt.

- Upprepa denna rörelse flera gånger.

3. Massera det drabbade området :

- Massera försiktigt in de trånga musklerna i handen och fingrarna.

- Tryck försiktigt och rör fingrarna i cirkulära rörelser.

4. Använd värme- eller kylterapi :

- Applicera en varm kompress eller ispåse på det trånga området i 15-20 minuter.

- Växla mellan värme och kyla för att slappna av i musklerna.

5. Ta en paus från aktiviteten :

- Om du upplever kramp i handen när du gör en viss aktivitet, stanna upp och låt handen vila.

– Detta kommer att hjälpa till att förhindra att krampen blir värre.

6. Drick mycket vätska :

– Uttorkning kan bidra till muskelkramper, så se till att du dricker mycket vatten för att hålla dig hydrerad.

7. Håll en balanserad kost :

- Att äta en balanserad kost som innehåller kalium, kalcium och magnesium kan hjälpa till att förebygga kramper i händerna.

8. Konsultera en läkare vid behov :

- Om dina kramper i handen är allvarliga, ihållande eller åtföljs av andra symtom är det viktigt att uppsöka en läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Genom att följa dessa steg kan du hjälpa till att lindra handkramper och förbättra handfunktionen.