Vad betyder det när du sover och rör dina armar och ben ropar på hjälp?

Sömnsamtal, även känt som somniloquy, är en vanlig parasomni som innebär att man pratar under sömnen. Det kan vara allt från enkelt mumlande till långa och komplexa samtal. Sömnsamtal inträffar vanligtvis under REM-stadiet (rapid eye movement) av sömnen, när drömmar är mest levande och intensiva.

Även om sömnsamtal ofta är ofarligt, kan det ibland vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom en sömnstörning eller neurologisk störning. Om du är orolig för din sömnsamtal är det viktigt att prata med din läkare.

Det finns ett antal saker som kan trigga sömnsamtal, bl.a

- Stress eller ångest

- Trötthet

- Alkohol- eller droganvändning

- Vissa mediciner

- Sömnstörningar, såsom narkolepsi eller REM-sömnbeteendestörning

- Neurologiska störningar, som Parkinsons sjukdom eller demens

I de flesta fall kräver sömnsamtal ingen behandling. Men om det ställer till problem för dig eller din partner finns det ett antal saker du kan göra för att minska det, som t.ex.

- Undvik alkohol och koffein före sänggåendet

- Får tillräckligt med sömn

- Upprätta ett regelbundet sömnschema

- Skapa en avkopplande läggdagsrutin

- Använda avslappningstekniker, som yoga eller meditation

- Bär öronproppar eller white noise-maskin