Utan att röra huvudet , sakta titta upp och ner . Därefter se till vänster , och sedan se till höger . Håll pekfingret framför ansiktet . Fortsätta att fokusera på fingret när du flyttar det bort från ansiktet och nära ditt ansikte igen . Efter att ha gjort alla dessa övningar långsamt några gånger , göra dem snabbare .
Huvud Övningar
Håll ögonen öppna när du utför den första uppsättningen av huvudövningar. Böj huvudet framåt , och sedan böja den bakåt . Upprepa övningen 20 gånger . Flytta huvudet åt vänster , och sedan flytta huvudet åt höger . Upprepa övningen 20 gånger . När du har gjort dessa övningar långsamt , prova att göra dem snabbt . När du kan slutföra övningarna med ögonen öppna , försöka göra dem med ögonen stängda . Addera sittande övningar
Sätt dig på kanten av en säng eller på en stol. Lyfta på axlarna upp och ner 20 gånger. Rotera axlarna så att bröstet är vänd mot den högra sidan av rummet . Rotera axlarna åt vänster så att bröstet är vänd mot vänster sida av rummet . Upprepa dessa axeln vänder 20 gånger . Placera ett föremål på golvet framför dig som du fortsätter att sitta i din stol . Böja sig ner och plocka upp föremålet och föra den tillbaka upp . Upprepa detta 20 gånger .
Stående Övningar
Sitt ner i en stol , och öva stå upp med ögonen öppna . Upprepa detta 20 gånger . Om du har möjlighet att stå upp utan att känna dig yr , prova det med stängda ögon . Stå upp , och kasta en liten boll från hand till hand . Bollen ska kastas över ögonhöjd . Sänk bollen och kasta den fram och tillbaka i knähöjd . Gör en 360 - graders sväng med ögonen öppna . Prova det med stängda ögon när du kan göra det utan att känna sig yr .
Moving övningar
Gå över rummet 20 gånger med ögonen öppna . Se till att rummet är fritt från skräp , och gå tvärs över rummet 20 gånger med ögonen stängda . Gå upp och ner för en trappa med ögonen öppna . Mycket försiktigt prova det här med ögonen stängda , men hålla fast vid en ledstång att hålla dig från att falla . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online