Lägesyrsel övningar

Benign paroxysmal lägesyrsel eller BPPV , är ett medicinskt tillstånd som orsakar yrsel , illamående , yrsel och kroppslig obalans . Även BPPV orsakas antingen av inneröratvestibulär degeneration eller skallskada , ofta förekommer det hos många patienter utan förvarning . Om du upplever godartad paroxysmal lägesyrsel , kontakta läkare omgående och använda dessa lägesyrsel övningar för att hjälpa dig att hantera dina symtom på läkarens rekommendation . Övning En

Sitt ner i en stol och placera en kudde bredvid örat som upplever mest lägesyrsel obehag . Snabbt , men inte tillräckligt snabbt för att uppleva ytterligare obehag eller provocera en hals -eller skallskada , flytta huvudet i kudden och ner till midjan . Be en familjemedlem , vän eller sjuksköterska för att hjälpa dig att flytta ner om du är på något sätt obekvämt att göra det själv. Blunda om så önskas och vila huvudet tills symptomen avtar . Gå tillbaka till upprätt läge och pausa tills eventuella return symptomen avtar eller 30 sekunder har gått . Upprepa övningen med det andra örat . Gå tillbaka till upprätt läge och stanna kvar där i 30 sekunder eller tills return symptomen avtar . Upprepa övningen 20 gånger två gånger om dagen om inte symtomen är allvarliga; Upprepa övningen 10 gånger två gånger dagligen .
Brandt - Daroff Övning

Sätt dig på kanten av din säng , i mitten , med benen hängande över sidan av bädden. Snabbt , men inte tillräckligt snabbt för att skada sig själv , ligga ner på höger sida . Vrid huvudet 45 grader åt vänster , mot taket . Håll posen tills yrsel passerar eller 30 sekunder . Gå tillbaka till upprätt läge och titta rakt fram i 30 sekunder. Upprepa övningen på vänster sida medan du håller huvudet åt höger . Håll posen tills yrsel passerar eller 30 sekunder . Återgå till utgångsläget och titta rakt fram i 30 sekunder. Upprepa övningen fyra gånger . Duplicera Brandt - Daroff lägesyrsel träning två till tre gånger per dag i två till tre veckor . Om symtomen förbättras , minska övningen till endast två repetitioner 3-4 gånger per vecka .
Tips

Använd dessa tips för att hjälpa dig att minska din lägesyrsel symptom och maximera effekterna av de lägesyrsel övningar: .

Sleep på två eller flera kuddar

avstå från idrottsaktiviteter som kräver att du ligga platt på rygg , vända på huvudet eller luta sig över .

inte sova på sidan med det drabbade området nedåt.

Undvik fåtölj stolar hemma eller på skönhetssalonger eller tandläkare kontor .

Arise långsamt ur sömnen och stadig själv på kanten av sängen i 30 sekunder innan du står upp .

Undvik att luta huvudet bakåt för att se upp .

Undvik att böja sig ner för att plocka upp saker från golvet eller låglänta möbler . Addera