Hur du handskas med Noise Ångest

Buller ångest är ett tillstånd där vissa typer av buller eller högt ljud ger symtom på ångest hos människor som är känsliga för buller . Buller är allt omkring oss . Det påverkar våra liv varje dag vare sig vi inser det eller inte . Om du lider av buller ångest , det finns sätt att hantera . Instruktioner
Hur du handskas med Noise Ångest
1

Sänk volymen på TV eller stereo . Stäng inte ner dem så låg att du måste anstränga öron att höra dem men behålla ljudet på en behaglig nivå .
2

Fråga vänner eller familjemedlemmar att sänka sina röster . Om du ber snällt , kommer de flesta människor reagerar på ett liknande sätt . När flera människor talar , kan ljudnivån stiger . Människor tenderar att prata över varandra utan att inse hur högt de blir . Addera 3

Gör lugn stund för dig själv . Gå till ditt sovrum eller andra områden där du kan vara ensam och njuta av ensamheten . Stäng dörren , sätta på lite hörlurar med mjuk avslappnande musik eller naturljud, luta dig tillbaka och koppla av .
4

Byt störande brus med lugnande ljud . Om du bor i staden där buller dör aldrig ner , kan du ha svårt att somna . Pröva att byta ut störande ljud såsom trafik ljud med avslappnande ljud som surrande fläkt . Spela soft musik eller sova med öronproppar . Vissa människor kan sova med tv på så länge volymen inte är för hög .
5

Välj en miljö som passar dig . Om du funderar på att köpa ett hus eller flytta det finns många faktorer att tänka på innan du sätter sig på rätt ställe . Att välja rätt plats kan vara ännu viktigare för någon som lider av buller ångest . Tänk på miljön och hur väl du kommer att anpassa sig . Till exempel , om du lider av buller ångest du kan bli lyckligare och sundare liv i landet i stället för att välja en plats i en stor stad . Det är något du kommer att vilja tänka på när du väljer en plats att leva . Addera