När min lärare ropar namn slår hjärtat onormalt och synen blir svart ringer öronen?

Det låter som att du kanske upplever ångest eller panikattacker när din lärare ropar ditt namn. Dessa är båda vanliga reaktioner på stressiga situationer och kan orsaka en mängd olika fysiska symtom, inklusive:

* Snabb puls

* Blackouts

* Tinnitus (ringningar i öronen)

* Yrsel

* Illamående

* Kräkningar

* Andnöd

* Bröstsmärtor

* Känner mig svag eller yr

* Förvirring

* Känner dig fristående från din kropp eller omgivning

Om du upplever dessa symtom är det viktigt att du pratar med din läkare eller mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att avgöra om du har ett ångestsyndrom och kan rekommendera behandlingsalternativ.

Under tiden finns det några saker du kan göra för att hantera din ångest, till exempel:

* Öva avslappningstekniker. Dessa inkluderar djupandning, yoga och meditation.

* Träna regelbundet. Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan göra att du är mindre benägen att uppleva ångest.

* Få tillräckligt med sömn. När du är trött är det mer sannolikt att du känner dig stressad och orolig.

* Undvik koffein och alkohol. Koffein och alkohol kan båda förvärra ångest.

* Prata med någon du litar på. Att prata om dina känslor kan hjälpa till att minska stress och ångest.

Om du upplever svår ångest eller panikattacker är det viktigt att söka professionell hjälp.