Lär du dig hemligheten till att sluta pilla näsan?

Här är några tips som hjälper dig att sluta pilla näsan:

1. Identifiera utlösare:

- Att veta vad som får dig att plocka näsan kan hjälpa dig att utveckla strategier för att undvika eller minimera dessa situationer.

2. Håll naglarna klippta:

– Långa naglar gör det lättare att plocka näsan, så att hålla dem korta och släta kan minska frestelsen.

3. Använd en vävnad:

– Om du känner att du behöver plocka näsan, använd en näsduk istället för fingrarna. Detta kan hjälpa till att förhindra spridning av bakterier och skador på din näsa.

4. Återfukta näsan:

- Torrhet och irritation kan göra att du är mer benägen att pilla näsan. Att hålla näsan återfuktad kan hjälpa till att minska obehag och minska suget att plocka.

5. Undvik att stoppa saker i näsan:

- Saker som små föremål, gem eller till och med sugrör kan irritera din näsa och få dig att vilja plocka den. Undvik att stoppa något i näsan.

6. Använd handskar:

- Att bära handskar kan hjälpa dig att förhindra att du stoppar in fingrarna i näsan, särskilt i situationer där du kan bli frestad att plocka, som när du är nervös eller uttråkad.

7. Sök professionell hjälp:

– Om du har testat de här tipsen och fortfarande kämpar för att sluta plocka näsan kan det vara bra att söka hjälp från en professionell, till exempel en terapeut eller kurator. De kan hjälpa dig att identifiera de bakomliggande orsakerna till din vana och utveckla strategier för att övervinna den.