Varför är det mycket bättre att andas från näsan än från munnen?

Det finns flera anledningar till varför det vanligtvis är bättre att andas genom näsan än genom munnen.

1. Filtrering:Näspassagerna innehåller små hårstrån och slem som hjälper till att filtrera bort damm, pollen, allergener och andra partiklar från luften du andas. Detta hjälper till att skydda dina lungor från irritation och infektion.

2. Fuktning:Slemhinnan i näsgångarna hjälper till att fukta luften du andas, vilket kan hjälpa till att förhindra att halsen och lungorna torkar ut. Detta är särskilt viktigt i torrt klimat eller under kallt väder.

3. Temperaturreglering:Näsgångarna hjälper också till att reglera temperaturen på luften du andas. Detta hjälper till att skydda dina lungor från kall eller varm luft som kan orsaka irritation eller skada.

4. Nasal kväveoxid:Näspassagerna producerar kväveoxid, en gas som har flera viktiga funktioner i kroppen, inklusive att slappna av i luftvägarna och minska inflammation. Kväveoxid tros spela en roll för att förebygga astma och andra andningsproblem.

5. Luktsinne:Att andas genom näsan gör att du kan uppleva luktsinnet, vilket är en viktig del av att njuta av mat och upptäcka potentiella faror i miljön.

Det finns vissa situationer där det kan vara nödvändigt att andas genom munnen, till exempel under träning eller när du har en nästäppa. Men i allmänhet är det bäst att andas genom näsan.

Här är några tips för nasal andning:

- Öva näsandning genom att medvetet andas in och ut genom näsan flera gånger om dagen.

- Om du har en täppt näsa, prova att använda en saltlösning nässpray eller spolning för att rensa näsgångarna.

– Undvik att sova på rygg, eftersom det kan göra näsandningen svårare.

Om du har svårt att andas genom näsan, tala med din läkare. De kan utvärdera ditt tillstånd och rekommendera behandling vid behov.