1. Använd en nässpray med koksaltlösning. Kosaltlösning nässpray kan hjälpa till att lossa och ta bort slem från näsan, vilket gör det lättare att andas. Du kan hitta koksaltlösning nässpray över disk på de flesta apotek.
2. Skölja näsan med en nätkruka. Nasal spolning innebär att du spola dina näsgångar med en varm saltvattenlösning. Detta kan hjälpa till att ta bort allergener, irriterande ämnen och slem från din näsa och förbättra din andning. Du kan hitta nätkrukor och färdigblandade koksaltlösningssköljsatser på de flesta apotek.
3. Använd en luftfuktare. Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att lossa slem och göra det lättare att andas. Du kan använda en varm dimma luftfuktare eller en cool dimma luftfuktare.
4. Ta en varm dusch eller bad. Ångan från en varm dusch eller bad kan hjälpa till att lossa slem och lindra nästäppa.
5. Drick mycket vätska. Att dricka mycket vätska kan hjälpa till att tunna ut slem och göra det lättare att ta bort från näsan.
6. Undvik allergener och irriterande ämnen. Om du har allergier, undvik exponering för dina triggers så mycket som möjligt. Detta kan innebära att stanna inomhus under dagar med hög pollen, eller undvika vissa livsmedel eller djur som utlöser dina symtom.
7. Använd receptfria avsvällande medel. Receptfria avsvällande medel kan hjälpa till att krympa svullna blodkärl i näsan, vilket gör det lättare att andas. Avsvällande medel bör endast användas under en kort tidsperiod, eftersom de kan orsaka biverkningar såsom rebound congestion.
8. Använd en nässpray för kortikosteroider. Nasala kortikosteroidsprayer kan hjälpa till att minska inflammation i näsan, vilket gör det lättare att andas. Nasala kortikosteroidsprayer bör användas regelbundet i flera veckor för att se alla fördelar.
9. Se en läkare. Om din nästäppa är allvarlig eller inte förbättras med huskurer, se en läkare. Du kan ha ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar dina symtom, såsom en avvikande septum eller näspolyper.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online