Hur justerar du kristaller i öronen för att stoppa yrsel?

Kristallerna du hänvisar till kallas otoliter, och de spelar en avgörande roll för att upprätthålla vår känsla av balans och jämvikt. Ibland kan dessa otoliter lossna, vilket leder till ett tillstånd som kallas Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Detta kan verkligen orsaka yrsel och andra associerade symtom.

Att justera kristallerna för att lösa BPPV kan vara en enkel procedur som kallas Epley-manövern. Här är stegen för att utföra Epley-manövern:

Steg 1:Sittande position

- Sitt på sängkanten med fötterna platt på golvet, ungefär axelbrett isär.

Steg 2:Vänd på huvudet

- Med huvudet vridet 45 grader åt vänster, lägg dig ner snabbt (inte långsamt).

- Se till att ditt huvud hänger från sängkanten och att din axel sitter stadigt på sängen.

- Håll denna position i cirka 30 sekunder.

Steg 3:Vänd kroppen

- Fortsätt liggande, men vänd långsamt hela kroppen (huvud och allt) 90 grader åt vänster (så att du nu är vänd rakt upp).

- Behåll denna position i cirka 30 sekunder.

Steg 4:Återgå till sittande

- Återgå långsamt till sittande läge med hjälp av händerna.

- Sitt kvar i ytterligare några minuter så att kristallerna kan sätta sig tillbaka i sin rätta position.

Proceduren kan vid behov upprepas på motsatt sida. Det är viktigt att följa stegen noggrant och rådgöra med en sjukvårdspersonal eller en erfaren läkare för att säkerställa korrekt utförande. Om yrseln kvarstår efter att ha provat dessa manövrar eller om du har andra bekymmer, kontakta en läkare för ytterligare utvärdering.