Rutinmässigt sit - up rakt . Att sitta vid ett skrivbord kan orsaka en person att använda många " kryckor " från lutar på skrivbordet , till slouching åt sidan , till över - beroende på armstöd .
2
Ta regelbundna pauser när du arbetar . Att sitta i en ställning för länge , även med god hållning , kan placera ångra belastning på ryggraden . Musklerna runt ryggen ska vara lätt arbetade från gång till gång . Addera 3
Var medveten om din hållning i vardagliga situationer. Att främja god hållning är inte bara träna när du sitter eller står på jobbet , lunch och andra raster , samt personlig tid invagga en person in i en mer avslappnad och omedvetna sinnestillstånd . Det är när man vill främja god hållning kommer att vara svårast så det är viktigt att vara medveten om positionering .
4
Använd en ergonomisk stol . Dessa stolar bidra till att främja korrekt hållning och gör att sitta upprätt bekvämare .
5
Bär fotstöd . Korrekt stöd skor eller skor kan även hjälpa till med att stå och sitta med god hållning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online