Tips för att rätta till Teen Posture

Öva god hållning är det enda sättet att fixa dålig hållning . Dålig hållning orsakar rygg -och nacksmärtor, slouching , och sätter påfrestningar på inre organ . Korrigera dålig hållning i tonåren kommer att förbättra tillbaka hälsa för år och förebygga ryggproblem när äldre i slutändan ger en självsäker kroppsstorlek . Öva korrekt hållning och korrigera dåliga vanor är de viktigaste ingredienserna för korrekt hållning . Definiera God hållning

När ryggen och ryggraden är rak med axlarna rullas tillbaka , har ni uppnått god hållning . Rulla axlarna bakåt . Tuck i magen gör den lärde och stå rakt . Fördela vikten jämnt på båda fötterna och nivellera hakan med marken . Båda armarna ska vara avslappnade längs sidorna . Håll ryggen rak när plocka upp saker , sitta eller sitta på huk när du lyfter föremål från golvet . Detta kommer att förhindra ryggsmärtor . Dålig möbler , kan vistas stillasittande eller medicinska tillstånd orsaka dålig hållning . För att visa skillnaden i utseende , ta en bild av tonåring praktisera god hållning och sedan en annan bild med dålig hållning . Ofta dålig hållning gör att kroppen ser tyngre och den mindre säker .
Öva

Balansera en lärobok på toppen av huvudet genom att stå med rak hållning och praxis stående och promenader . Införliva stretching i övningen . Stretching förebygger muskler från åtstramning och uppmuntrar flexibilitet . Tonåringar som inte deltar i idrott och är stillasittande hela dagen sitta vid en skolbänk eller framför TV: n bör sträcka före och efter skolan . Stela muskler och slouching kan faktiskt träna ryggraden permanent kurva . Utövandet av yoga kan också betonar tillbaka , core , och hela kroppen stretching för att förbättra styrka och hållning . Addera Medan Sleeping

En fast madrass ger mest stöd till ryggraden när de sover. Mjuka plushy madrasser ger liten eller inget stöd när de sover. Kuddar bör inte staplas för högt , utan nacke och ryggrad behöver vara i linje och så rak som möjligt. Om att sova på din sida , placera en kudde mellan knäna för att hålla ryggen i linje med resten av kroppen . Om en tonåring är i en liten eller två enkelsängar , kommer att uppgradera till en större säng hjälpa till med sömnen komfort nivå samt hindrar tonåring från scrunching upp när de sover och anstränga ryggen . Att sova i en säng för din storlek är avgörande för att förebygga dålig hållning . Undvik att sova på soffan . Det är inte en fast plan yta för nacke och rygg. Undvik att titta på TV liggande på soffan . Detta kan innebära påfrestningar på nacken och hela kroppen .
Medan du sitter

När du arbetar på en dator , fortfarande upprätthålla korrekt hållning och ge utrymme mellan händer och tangentbord eller mus . Sitt med magen instoppad i. höfter ska röra basen av soffa, stol eller säng och ryggen ska vara platt mot baksidan av sätet . Håll axlarna ner snarare än upp för att undvika nacke eller skuldra . Addera