Hur man håller nacken smärtfri

Den halsryggen är den del av ryggraden som börjar vid basen av halsen och slutar vid axlarna . Den innehåller sju kotor kopplade av broskskivor, och skyddar ryggmärgen ansluten till hjärnan . Att hålla halsryggen i gott skick är viktigt , för om området är skadad på något sätt , kan det orsaka nedsatt rörlighet , stelhet i övre delen av ryggen , och smärta som börjar i nacken och axlar hela vägen genom armarna . Detta är vad du behöver
Varm handduk
Massageolja
kudde passar till halsen form
Skrivbord och stol arrangemang passar för din nacke och rygg
Visa fler Instruktioner
Förebyggande
1

Sträck på övre ryggen ofta. Rycka på axlarna och rotera nacken efter långa perioder av sittande .
2

Justera dina sittplatser arrangemang för maximal komfort . För en arbetsmiljö , hålla skärmen i ögonhöjd , Håll knäna under höfterna , armarna på armstöden , och undvika hunching över på din plats . Addera 3

Sov inte på magen . Sov på ryggen så mycket som möjligt , och använda en kudde anpassad till kurvan i halsen .
4

Bibehålla en hälsosam vikt med kost och motion . Övervikt kan förvärra spinal problem .
Behandling
5

Applicera ljus värme ( till exempel en varm handduk ) eller massageoljaom det finns smärta i halsryggen . Detta kan hjälpa till att lindra obehaget .
6

Kontakta läkare om smärtan kvarstår . Han kan ordinera medicin för att hantera smärtan . Läkemedel som vanligen föreskrivs för livmoderhalscancer smärta inkluderar steroider , antiinflammatoriska läkemedel , muskelavslappnande och antidepressiva (i fråga om smärtrelateraddepression ) .
7

Undersök alternativa behandlingar om allmän medicinsk behandling är otillfredsställande . Alternativen omfattar sjukgymnastik , akupunktur och kiropraktik . Addera