Hur man undviker ryggont at Work

Om du vill undvika ryggont på jobbet måste du se till att din arbetsplats praxis god ergonomi . Ergonomi är vetenskapen om att utforma utrustning på jobbet för att passa arbetstagaren . God ergonomi förhindrar ryggbesvär , vilket leder till ryggsmärtor . Om du har ont i ryggen sedan ta en titt på din arbetsplats för att se om det är något du kan ändra för att undvika ryggsmärtor . Instruktioner
1

När du sitter vid skrivbordet under lång tid och inte ändrar läge , kommer du att leda till ökat tryck på ett område och rygg spänning . För att undvika detta flytta runt och byta positioner. Därefter arbetar på din hållning när du sitter vid skrivbordet . Är din datorskärm i ögonhöjd eller är det för högt eller för lågt ? Detta kommer att påverka huruvida du måste anstränga nacken för att titta upp eller ner och det kommer att påverka hållningen av övre ryggen också. Är musen nära dig , eller har du att nå för att använda den? Nå för en mus en gång kommer inte att utgöra något problem , men att nå om och om igen under hela dagen kommer så småningom att leda till muskelspänningar i axlarna . Se till att stolen du sitter i hela dagen ger bra stöd för ryggen .
2

Se till att dina dagliga insatser i arbetet att förhindra ryggont uppstår. Till exempel inte trycka ihop telefonen mellan örat och axeln , eftersom detta belastar nacke och skuldra . Vrid inte och böja att hämta filer när du sitter vid skrivbordet . Istället , gå upp och sätta sig på huk på marken för att plocka upp filerna . Bär inte tunga lådor . Använd istället en dolly eller be någon att hjälpa dig . Addera 3

var tjugonde minut stå upp och sträcka på ett par minuter . Stretching kommer att föra cirkulationen till musklerna och släppa spänningar , vilket förhindrar ryggont . Du kommer att hitta en video på sträckor att göra för din rygg medan du är på jobbet i avsnittet resurs i enlighet med denna artikel. Addera