Natural Healing för Dåligt eller utbuktande skivor

Skadade skivor är mycket vanliga och kan vara mycket smärtsamt . Utbuktande skivor kan leda till försämring eller ett bråck om lämplig vård inte vidtas . Även om detta kan låta skrämmande , kan dessa villkor vara naturligt läkt relativt lätt om de får tid och rätt behandling . Orsaker

Utbuktande och försämrade skivor är vanliga på grund av tendensen för människor att skada de stödjande skivor i nedre delen av ryggen över tiden , vilket gör skivan för att trycka ut och sätta press på omgivande områden , bland annat nerver som ischiasnerven. Slouching , felaktig lyftning , överanvända lederna , eller trauma kan leda till skadade skivor . Det fina är att utbuktning eller diskbråck kan läka om du tar hand om dig själv och justera dina dåliga rygg underhålls vanor .

Behandlingar

Använd övningar som är speciellt formulerade för skadade skivor . Stretching övningar är några av de bästa behandlingar för denna typ av tillstånd , och syftar till att öka utbudet av rörelse , hjälpa till att lindra en del av smärta i samband med detta . Förändringar i kost och dagliga vanor kommer också att drastiskt hjälpa hjälpa skadade skivor . Addera Övning 1

Sido sträckor hjälp med dekomprimering spinal tryck , hjälpa läkningsprocessen av utbuktning eller försämrats skivor . Det bidrar till att förlänga ryggraden , sträcka de laterala musklerna i buken och ryggen . Sitt på golvet , sträckte ena benet ut åt sidan , den andra instoppad i. Lyft ena armen och komma åt sidan , sträcker det hela sidan . Håll för lite och byta till den andra sidan . Upprepa 10-20 gånger .
Övning 2

Ta en yoga boll , håll den över huvudet och sakta nå ut med bollen när du böjer i midjan på en sida . Dra sakta tillbaka upp och byta sida . Upprepa 10 till 20 gånger .
Övning 3

Lie sidan upp med armarna över huvudet med en vikt i varje hand . Ta bågen i nedre ryggen genom att höja vikterna något i luften och trycka korsryggen mot golvet , att uppmärksamma hur magmuskulaturen arbetar för att hålla ryggen från övergripande . Om du kan räta på benen för att simulera en stående position , utbilda dig hur man stå ordentligt och påminna din rygg för att stödja din kropp . Armhävningar och broar påminner också magmusklerna hur man kan stödja ryggen.
Diet

Ta en titt på din kost . Ryggsmärtor kan orsakas av förädlade livsmedel skadar dina binjurar . Detta leder till binjurarna kräver mer av de näringsämnen som normalt skulle gå till de ledband och senor i ryggen , vilket leder till försvagad stödjevävnad . Förändrade kostvanorkommer att bidra till att stärka binjurarna , vilket bidrar till att stärka den stödjande vävnaden i ryggen och hjälper till att förhindra ytterligare skador på skivorna . Bearbetade livsmedel och socker kan också irritera vagusnerven som skickar information om matsmältningen till hjärnan , vilket kan göra att bukta ut och trycka på nerver , vilket leder till smärta . Med tiden den utbuktande skivan kan herniate eller försämras , vilket leder till ännu mer smärta .

Dagliga vanor

Följ upp med goda dagliga vanor för att minska smärta vistelse och förhindra ytterligare skador som orsakar smärtan . Bli mer medveten om hur du böjer , vrider och sitta hela dagen . Plocka upp saker med hjälp av dina benmuskler istället för slouching eller böjning . Se till att du plantera hälarna i marken , stabilisera din vikt och hålla din torso rak när du lyfter . Detta skyddar också dina knän .
Andra tips

Stå vid lyft vikter istället för att sitta , som rundor ut på baksidan . Träna med en rundad rygg kan lätt såra eller skada skivor . Vissa människor har använt akupunktur , massage , kirurgi och kiropraktik hjälp för ryggsmärtor . Addera