Hur man kan förbättra Neck hållning

Perfect hals hållning bidrar inte bara till bette din allmänna utseende , det hindrar dig från att ha nacksmärtoroch större problem i samband med din rygg . Eftersom människor ålder , är en av de första delarna av kroppen för att få svagare ryggen . Eftersom ryggen håller upp nacken , upprätthålla god hållning i nacken kommer att bevara din rygg längre . Vissa åtgärder måste vidtas för att upprätthålla perfekt hals hållning när du står upp och sitta ner . Instruktioner
Stående
1

Bekanta dig med vad god hållning är . När du står , fördela din vikt på båda fötterna . Du kommer förmodligen känna att du är framåtlutad och tittar konstigt , men det ser mer normal än du tror .
2

Rikta dina höfter, axlar och öron . Dina öron ska sitta direkt ovanför dina axlar , som ska sitta direkt ovanför höfterna . Dessa punkter bör bilda en rak linje din kropp . Återigen , definitivt känns det konstigare än det ser ut . Du kommer att vänja sig . Addera 3

Sträck din nacke och övre rygg varje dag . Luta huvudet i alla fyra riktningar över axlarna , försiktigt massera nacken ( medan tippning ) . Rulla inte huvudet runt axlarna eftersom det kommer att orsaka ytterligare förskjutning och påfrestningar .
4

Bemästra mekaniken i perfekt hållning . Stå med vikten på bollar av dina fötter , inte dina klackar . Undvik att låsa knäna och hålla fötterna något isär ( axelbredd ) . Låt dina lemmar hänger naturligtvis på din sida , som står så rakt och högt du kan.
5

Gör yoga , balett och andra former av rörlig meditation . Flödet och riktning av balett och yoga är bra för din hållning och övergripande nacke och rygg anpassning . Dans kräver att du hålla perfekt hållning . Om du gör det nog , kommer du att hitta dig själv stående som du bör även när du inte dansar
sitter
6

Rikta din rygg med din stol .; undvika framåtlutad . Håll axlarna rakt när du sitter ner .
7

Rikta din nacke , rygg och klackar , hålla båda fötterna på golvet . Om fötterna inte når golvet för en eller annan anledning , använd ett fotstöd .
8

Håll huvudet i linje med axlarna och undvik att kuta , om du utför sträckor . Bra hållning handlar om att se dina kroppsdelar stannar symmetrisk , även i de tuffaste situationer .
9

Andas djupt och med smidighet . Dina andetag ska rinna ut på ett smidigt och avslappnat sätt . Effektiv andning kommer att minska stress och minskad stress kommer att hålla dig centrerad och fokuserad på att upprätthålla perfekt sittställning . Addera