Hjälp med Svår Lower Back &Leg Pain

utstrålar ryggont som börjar i nedre delen av ryggen och strålar genom skinkorna , höft och underben är ofta kallas ischias . När den inte behandlas , kan ischias orsaka tillräckligt ont för att störa eller stoppa vardagliga aktiviteter . Diagnostisera orsaken och hitta ett sätt att lindra svår nedre rygg och ben är avgörande för att återfå normala aktiviteter . Ischias Symtom

ischiasnerven löper längs båda sidorna av skinkorna från den nedre delen av ryggraden . Denna nerv kan vara irriterade för många skäl. När en allvarlig irritation uppstår , kommer utstrålande smärta uppstår med början i ryggen och efter genom den bakre ( eller baksidan ) av låret , till underbenet och foten . Med en lätt irritation eller en långvarig historia av ischias , kan smärtan vara lokaliserad till en eller flera av de områden som anges . Med äkta ischias , kommer smärtan uppstår under knäet .

Det finns tillfällen när en person kommer att uppleva smärta i nedre ryggen under några dagar eller veckor innan symtomen på en ischiasnerven irritation är närvarande. När benet smärtan börjar , är det inte ovanligt att benet smärta för att få allvarlig nog att det övermannar den smärta i nedre ryggen . Ibland kommer smärtan i ländryggen försvinna och det enda smärtan kändes att vara i höften och benet område .

Med individer som har en lång historia av ischias , när det flairs , smärtan kan vara lokaliserad till skinkorna och baksidan av benet . Mycket lite om någon smärta i nedre ryggen kommer att inträffa . Med livslängd , kommer individer som lider av ischias inte känner smärta under knät eller i foten området . Denna smärta skulle ha känt tidigt i sjukdomen .

Uppkomsten av ischias har inte en specifik trigger . Aktiviteter som stående, sittande , nysningar , hosta , lyfta ett tungt föremål , lyfta en ganska lätt objekt , svarvning fel , stå upp från en böjning eller liggande läge för snabbt , eller ens ha en avföring kan irritera ischiasnerven . Oavsett vad som utlöser ischias , är det en smärtsam sjukdom .
Diagnos

Diagnostisering och behandling av svår smärta i nedre ryggen och ben bör börja med en undersökning av en läkare . Tentamen kommer att bestå av en läkare som försöker återskapa smärta känsla av att ha patienten flytta sin kropp i vissa positioner och göra vissa rörelser . Läkaren kommer att flytta patientens ben en aning för att orsaka ischiasnerven att sträcka. Om patienten visar tecken på smärta under dessa tester , har läkaren en ganska bra idé att ischiasnerven som orsakar problemet .
Behandling

När behandling av allvarlig nedre rygg och ben , kommer de flesta människor återhämta sig utan medicinsk åtgärd . Vid behov av medicinsk behandling , vila , begränsning av aktiviteter , anti - inflammatorisk medicin , sträckor , sjukgymnastik och kirurgi ( i allvarliga fall ) kommer att ordineras . . Kiropraktik tjänster är ett annat sätt att hjälpa till att eliminera smärta i både rygg och ben område

Sträcker rekommenderas för personer med ischias eller nedre rygg och ben är:

Walking : Börja långsamt tills smärtan avtar . . Gå vidare till normal gånghastighet för 10 till 30 minuter

Ankel pumpar : Ligg på rygg eller sitta och lyft vrister upp och ner . Upprepa fem till 20 gånger

Heel diabilder : . Ligg på rygg och dra hälen på foten på golvet tills fullständig knäböj görs , skjut tillbaka till utgångsläget . Upprepa fem till 20 gånger

Abdominal kontraktion : . Ligg på rygg , kontrakt magmusklerna drar ner mot ryggen , release. Upprepa fem till 20 gånger

Wall knäböj : . Stå mot väggen . Gå framåt ett steg samtidigt som du drar tillbaka ner väggen till huk ställning . Håll magen tight . Skjut tillbaka upp väggen och ett steg tillbaka . . Upprepa fem till 20 gånger

Heel lyfter : Stå vänd mot väggen . Placera händerna på vägg för balans . Höj klackar upp och ner. Upprepa fem till 20 gånger

Raka benlyft : . Ligg på rygg . Böj ena benet . Lyft andra benet utanför marken ca 6 inches . Detta är ett alternativ benlyft . Placera handen under kors tillbaka för att hjälpa med smärta . Upprepa med andra benet . Gör fem till 20 repetitioner

Single knä till bröstet stretch : . Ligg på rygg . Alternerande ben , dra ett knä mot bröstet , släpp. Dra det andra knäet till bröstet , släpp. Gör fem till 20 repetitioner

Hamstring stretch : . Ligg på rygg . Alternerande ben , börjar lyfta benet mot bröstet som knäet till bröstet stretch . Håll i baksidan av benet . Sakta räta ut benet så att tån pekar mot himlen . När en stretching känsla känns i baksidan av benet , sluta riktning . Upprepa med andra benet . Gör fem till 20 repetitioner

Lumbar stabiliseringsövningarmed motion boll : . Ligg på rygg och placera benen på träningsboll. Positionen kommer att se ut som du sitter på bollen från liggande ställning . Knän kommer att böjas . Lyft sakta skinkorna upp medan upphandlande musklerna i både rumpa och mage områden . Släpp . Upprepa fem till 20 gånger

Mage sträcka på träningsboll. Ligg sidan nedåt på utövandet bollen . Lyft huvudet och benen så bara magen är på utövandet bollen . Koppla av. Upprepa fem till 20 gånger

Hip böjning stretch : . Körs som vägg knäböj , men med övning bollen bakom ryggen . Börja på en 90 - graders vinkel , rulla bollen ner muren och få din kropp i en 45 - graders position vid knäna . Håll i 15 till 30 sekunder . Stå upp långsamt medan rulla bollen tillbaka upp på väggen . Upprepa fem till 20 gånger . Addera