Kosttillskott för Back Pain

Vissa kosttillskott kan effektivt lindra ryggsmärtor utan att ge de oönskade biverkningar eller har potential för missbruk som många receptbelagda mediciner gör . Enligt Cure Back Pain , bota - backpain.org , inte bara många kosttillskott hjälpa till att lindra ryggont , kan de också bidra till att förbättra en persons övergripande hälsa .
Kosttillskott för ryggont
Vitamin B - 12

Enligt Easy Immun Hälsa , lätt - immun - health.com , patienter med vitamin B - 12 brist är på risken för att utveckla perifer neuropati , ett tillstånd där nerver producerar domningar och måttlig till svår ryggsmärta . Patienter som upplever detta tillstånd på grund av ett vitamin B - 12 brist har oftast en minskning av sina ryggsmärtor när bristen korrigeras . Detta vitamin är också vattenlösligt, så de som tar det behöver inte oroa dig för att ta för mycket eftersom eventuellt överskott kommer att utsöndras i urinen .
Vitamin D

Mayo Clinic säger en D-vitaminbrist kan leda till svaga ben och svaga muskler . När musklerna är svaga och är dåligt tonas , kan patienterna uppleva ryggont . Svaga ben är lätt brutna , vilket kan bidra till mer ont i ryggen . Vitamin D kan vara till hjälp , särskilt för patienter som inte får tillräckligt med solljus . När en patient är bristfällig i detta vitamin de kan uppleva värk och smärta och de löper en ökad risk att utveckla osteoporos. Patienterna måste vara försiktig när man tar D-vitamin , men eftersom för mycket kan vara milt giftiga .
Kalcium

Kalcium är viktigt för starka, friska ben . En kalciumbrist kan leda till oskyddade nervvävnader, benfrakturer , ledinflammation , ledvärk , spinal ben sporrar , minskad benmassa , stress och spänningar , och brosk försämring , och det är en ledande orsak till benskörhet . Alla dessa kan bidra till ryggsmärtor . När patienter med ont i ryggen inte får tillräckligt med kalcium från mat de äter , kan de ta ett tillägg .
Magnesium

Magnesium är ett mineral som är viktigt för frisk rygg muskler och starka ben . En magnesiumbrist kan orsaka måttlig till svår muskelspasmer , dålig nervledning ( skickar för många smärtsignaler ) , ökad spänning , dålig sömn , toxinbildning i kroppens vävnader och dålig benknotorna positionering , som alla kan leda till back smärta. Magnesium är ett mineral som finns i livsmedel som baljväxter , gröna grönsaker , fullkorn och nötter . Patienter som upplever ryggont och inte äter tillräckligt av dessa livsmedel kan välja att ta en magnesium tillägg .
Protein

Protein finns i många livsmedel såsom nötter , fjäderfä och rött kött , men många patienter som lider av ryggsmärtor inte får tillräckliga mängder protein . Att ta ett proteintillskott kan hjälpa till att se till att du får tillräckligt av denna viktiga muskel - vävnad byggsten . Inte konsumera tillräckliga mängder protein kan leda till svaga och dåligt tonade muskler , och muskler relaterade ryggsmärtor . Addera