Inversion Therapy Fördelar

Inversion terapi innebär att man använder en inversion stol eller anordning för att vända din kropp upp och ner . Denna process förlänger din ryggrad och minskar komprimering som kan öka under dagen från sittande och stående . Den har olika fördelar för både din ryggrad och din kropp kärna . Rygg-och nackvärk

Mycket av rygg -och nacksmärtorhärrör från felaktig spinal justering . Inversion vänder gravitation effekt på ryggraden och minskar smärtan att komprimera dina skivor kan orsaka dig . Det finns nervändar i din ryggrad som passerar genom varje skiva . Komprimering sätter press på dessa nervändar och orsakar smärta . Inversion förlänger ryggraden , minska smärta . Vänd dig till 25 grader i några minuter om dagen för att minska smärtan .
Reparera dina skivor

Dina spinal skivor är i princip som din rygg s stötdämpare . Den inre kärnan av dessa skivor är en geléliknande substans som får pressas ut i intilliggande vävnad när du sitter eller står för långa perioder . Invertering kroppen tillåter skivorna att åter införliva detta material, som fungerar som näringsämnen till skivorna. Du måste invertera dig själv minst 60 grader för att hjälpa dina skivor återhämta sig. Addera Funktionell Fitness och Muscle Training

Den enkla handlingen att inversion kan leda till en mild kardiovaskulär träning eftersom det stimulerar din puls . Om du är så benägna , kan du lägga till crunches och sit - ups till din inversion för att få en mer rigorös träning . Det stärker din kärna och ökar din flexibilitet . Öka din kärna styrka är grundläggande för varje träning rutin eftersom det hjälper din hållning och spinal justering, samt säkerställer en effektiv överföring av makt i kroppen . En stark kärna tar också trycket på ryggen när du lyfter tunga föremål .
Workout Recovery

Oavsett om du kör eller spela sport , du sätter påfrestningar och tryck på tillbaka med varje steg du tar . Ingen träning är perfekt utförd , och som kan leda till smärre avvikelser i ryggraden . Invertering efter ett träningspass hjälper till att justera den tillbaka innan någon av dessa " tweaks " leder till en mer allvarlig skada . Detta är särskilt viktigt för ensidiga aktiviteter som orsakar kroppen att överkompensera för fokuserad användning av en del av kroppen . Inversion är särskilt viktigt för sporter som golf , tennis och badminton .
Stärka ligament och Överarbetade Muscles

överanvända muskler bygger upp mjölksyra , och det lymfatiska systemet inte har en " pump " för att ta bort den mjölksyra som orsakar muskelsmärta. Inversion hjälper cirkulera blod uppåt mot hjärtat , som hjälper till att rensa mjölksyra från ditt lymfatiska systemet .

Ligament är " gummiband " vävnad som ansluter muskler till ben . De kan bli oelastisk och mer benägna att skada , om de inte är ordentligt sträckt . Inversion hjälper försiktigt sträcka ledband genom att vända gravitation s dra på dem .
Lindra stress och minska depression

Bara att kunna koppla av på en vända stolen kommer att minska stressen , och studier har visat att endast 10 sekunder av inverterande kroppen orsakar en 35 procent minskning av stress. Ännu viktigare , minskar inverterande smärta , vilket minskar din stress också. Det skapar samma stretching effekter som yoga gör. Slutligen hjälper detta minskad stress för att minska depression. Invertering skapar också endorfiner , som hjälper till att höja en persons humör . Addera