Vad kan man göra för en drog tillbaka muskel

? Om du overexerted samtidigt gör någon fysisk aktivitet nyligen , det är nog en drog muskel eller stam . En stam uppstår när en muskel eller sena sträckor och /eller tårar . Stammar kallas ofta drog muskler . Hamstring och ryggskador är de vanligaste . Orsaker och symptom

Vet farorna med att göra för mycket , för tidigt . Enligt Mayo Clinic , " en muskel blir ansträngd , drog och kan till och med riva när det sträcker sig ovanligt långt eller abrupt " - till exempel när du bestämmer dig för att du kan rensa ut garaget eller källaren allt på en dag , eller om du tror att du kan bli muskulös genom att lyfta vikter på en helg . Men en muskelbristning kan också hända när du hoppar , kasta , lyfta ett tungt föremål , halka på isen , springa eller hiss i en besvärlig väg . Brist på konditionering kan också orsaka en drog tillbaka muskel .
Behandling

Se en läkare om du hör ett knäppande ljud i ryggen när du flyttar , det finns betydande svullnad , du kan inte gå upprätt , eller over-the -counter smärtstillande medel ( t.ex. ibuprofen ) inte tar hand om smärtan . Lita inte på egenvård eller hem remedies.For milda ryggmuskelspänningar, kommer din läkare sannolikt rekommendera vanliga huskurer såsom vila , is eller värme , och over-the -counter smärtstillande medel . Men om din drog tillbaka muskel-stam är mer allvarlig , kan läkaren immobilisera det med ett ryggstöd eller skena och behandla dig med mer kraftfulla smärtstillande . Du bör också använda sunt förnuft och undvika överdriven det igen; vila ryggen tills du känner dig bättre . Detta innebär att stanna hemma från jobbet för en dag eller så och undvika många hushållssysslor . Vissa sporter du bör undvika när ryggen läker inkluderar jogging; racketsporter som tennis eller badminton; golf; tyngdlyftning; sit - ups och dans. Addera Be Good To Your Back

Sov i ett böjt upp , fosterställning med en kudde mellan benen för att lindra vissa av smärta och tillåter muskeln att läka. De som normalt sover på rygg kan hitta lindring genom att placera en kudde eller hoprullad handduk under knäna . Undvik motion, men bara för en kort tid. Efter några veckor är det nog säkert att börja träna igen , men bara med din läkares godkännande . Nyckeln efter en skada som detta hindrar det från att hända igen . Så bli inte förvånad om din läkare rekommenderar att stretching övningar och lära sig att slappna av . Aktiviteter som yoga , tai chi eller massage kan hjälpa din rygg hålla sig frisk . Addera