Så för att lindra din ryggvärk

Jag har aldrig trott att yoga sträckor skulle lindra min ryggsmärta . Jag trodde att det skulle göra det värre så skulle jag bara ta en huvudvärkstablett , fastställa , och hoppas på det bästa . Det fungerade inte ! Så försökte jag Yoga sträckor , lättad min smärta och gav mig avkoppling . Yoga sträcker definitivt hjälpa till att lindra din ryggvärk . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Ingen matta , golv , matta , eller på gräsmattan .
Visa fler Instruktioner
1

Lade sig på ett fast underlag ( yoga matta , golv , matta eller gräs ) . ligga platt med böjda knän och händerna platt bredvid you.Relax , andas in och ut genom dina nose.I göra det åt ca 30-45 sekunder .
2

sedan luta huvudet tillbaka lite och hålla i ett par seconds.Repeat denna övning fem gånger , och naturligtvis fortsätter att andas in och ut genom näsan . Addera 3

Slutligen , för att hjälpa din övre rygg , rulla upp axlarna och down.I gör det 8-10 bra skuldra rolls.Doing dessa yoga sträckor och rullar lindra min ryggvärk ! Addera