Tillbaka smärtlindring terapi

Enligt Mayo Clinic , fyra av fem människor i USA lider av ryggont någon gång i sitt liv . De vanligaste orsakerna till ryggont är stammar eller muskelspasmer orsakade av åtgärder som att lyfta tung utrustning eller overextending sig under en rigorös träning . Ryggont terapi kan ofta utföras i hemmet , och , när det görs regelbundet , kommer att minska smärta och stärka skadade muskler . Motion Ball Terapi

Träningsbollar , eller schweiziska bollar , används för att stärka kärnan muskler runt ryggraden som ger stabilitet . Gör övningar med bollen engagerar dessa centrala ryggmusklerna för stabilitet och balans .

För att stärka stabilitetsmusklerna, sitta på motion bollen och försiktigt studsa den i 30 minuter per dag . Ljus studsande kommer att engagera spinal och magmusklerna och stärka men inte anstränga dem .

För en mer utmanande övning , ligga på marken med utsträckta ben . Sätt utövandet bollen under vaderna och placera armarna , handflatorna nedåt , på marken . Lyft skinkorna upp till sex inches från marken , engagerande magmusklerna , och håll i fem sekunder . Upprepa övningen två till tre gånger per dag .
Akupunktur terapi

österländska kulturer har använt akupunktur sedan urminnes tider för att öka energiflödet i hela kroppen . Västerländska forskare fortfarande granskar exakt varför akupunktur verkar för att lindra smärta . Enligt Mayo Clinic , kan akupunktur fungerar genom att stimulera nerver och muskler för att öka blodflödet till området samt att frigöra endorfiner , som fungerar som naturliga smärtstillande medel .

Medan västerländska medicinen har börjat anta akupunktur som en del av smärtlindring behandling , är forskarna fortfarande testar effekten av akupunktur .

Akupunktur fungerar genom att sätta in små nålar i specifika områden av kroppen , eller meridianer , som utlöser frisättningen av energi till delar av kroppen . Licensierade akupunktörer avgöra hur länge nålarna måste lämnas i. Addera Cayenne Pepper Therapy

Fastigheterna inom cayennepeppar används som en lokal applicering för ryggont lättnad på grund av dess förmåga att öka blodflödet till området för att där det är som tillämpas . Capsicum är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen i kajennpeppar , och den används i vissa artrit krämer.
P Det finns två olika metoder som kan användas för att behandla ryggsmärta med kajennpeppar . För att undvika en allergisk reaktion , testa följande aktuella tillämpningar på ett litet område av huden . Lägg aldrig på dessa ingredienser till känsliga delar av kroppen , till exempel näsa , mun eller könsorgan .

I den första metoden , blanda en liter standardtvättspritmed ett uns av cayennepeppar och skaka i 30 sekunder . Upprepa detta varje dag i tre veckor , den tid som krävs för att tvättsprit för att fullt ut tillgodogöra cayennepeppar . Efter tre veckor har gått , ta en medelstor bomullstuss och försiktigt gnugga lösningen direkt på det drabbade området . Tvätta omedelbart händerna efter användning .

I den andra metoden , ta med en halvliter vatten till en rullande koka och sedan lägga ett uns av cayennepeppar . Låt blandningen sjuda i 30 minuter. Lägg en pint tvättsprit och häll sedan lösningen i en täckt behållare . När blandningen är i rumstemperatur , tillämpas på ryggen efter behov med en trasa eller bomullstuss . Addera