Drog tillbaka Muscle Remedy

Att handskas med en skada på baksidan är smärtsamt och kan hindra ditt liv genom att göra grundläggande promenader , sittande och stående svårare . För att hantera en drog tillbaka muskel effektivt är det viktigt att få en korrekt diagnos från en läkare innan du påbörjar något träningsprogram . Botemedlet för denna skada ligger i att minska svullnad och öka friska blodflödet . Is till Värm

Omedelbart efter att ådra sig en drog muskel i ryggen , is ryggen i 20 minuter för att minska och förebygga svullnad . Detta bör göras var fjärde timme för de första 48 timmarna . Detta bör följas av en is till värme rutin där bak är iskallt i 20 minuter och upphettas i 20 minuter . Observera att värme kan orsaka mer svullnad. Linda ett bandage runt kan bidra till att minska svullnad samtidigt värmer musklerna upp .
Antiinflammatoriska

Använda antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kommer att bidra till att minska smärta och svallning av muskelkraft . Låt inte känna sig lite bättre till följd av smärts övertyga dig om att du kan återuppta ansträngande träning . Ge ryggen tid att läka . Test smärta nivåer genom att minska medicineringen innan delta i ansträngande aktiviteter för att se om smärtan nivån har avtagit . Detta är en indikation på att läka och föreslår att en ökning av träningsintensitet är lämplig . Addera Måttlig motion

Stretching ryggen ökar blodflödet till området . Detta är viktigt eftersom blod ger näring till den skadade ryggmuskeln . Medan resten kommer att hindra den från att ytterligare skada , kommer det inte att hjälpa ryggen läka så snabbt som progressiv , låg effekt stretching och stärkande av benen och buken kärna . När dessa två grupper av muskler är starkare , de tar stressen på baksidan och kan bidra till att öka förmågan att röra sig och fungera med mindre smärta . Addera