1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Förhindra att degenerativ disksjukdom

degenerativ disksjukdom , eller spondylosis , är en sjukdom som drabbar ryggraden och tillbaka . Den orsakas av den naturliga degenereringen av ben i ryggraden under processen för åldrande. Vattenhalten och protein i benen minskar långsamt när vi åldras . Genom att leda en väl reglerad och hälsosam livsstil kan du förhindra att de obehagliga symptom på degenerativa sjukdomar . Detta är vad du behöver
kalcium , järn , zink tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Gör ändringar i din livsstil tidigt . Detta kommer att förhindra att giftiga ämnen från att försvaga ryggraden . Om du röker , förebygga degenerativ sjukdom innebär att sluta röka . Den nikotin och andra gifter i tobaksrök minskar benhälsa . Om du dricker alkohol , ge upp . Alkohol kan göra metabolismen trög och detta påskyndar förstörelsen av benen . Om du är överviktig , gör det en punkt för att minska vikten och minska trycket på din ryggrad att bära övervikt .
2

Upprätthålla en god hållning hela tiden för att förhindra tidig debut av degenerativ disksjukdom . Bra hållning bidrar till att benen i kotorna inte är ansträngd . Att lyfta tunga föremål genom att böja knäna och bär ett tungt föremål nära dig gör lyft mindre stressigt för spinal skivor . Stående och sittande under långa perioder kan innebära påfrestningar på skivorna . Den enkla lösningen är att hålla sig i rörelse . Om rörliga , inte kan lägga upp fötterna på en pall när du sitter eller sätta ena foten på en pall när du står . Inte bära högklackade skor hela tiden . En annan sak som verkar hjälpa betydligt sover på en fast madrass . Addera 3

Ät en näringsrik kost . Dina ben regenereras från den mat du äter och en näringsrik kost är nödvändig för friska ben . Din kost bör bestå av mycket frukt och grönsaker som sköljs ner med vatten eller fruktjuice . Fullkorn snarare än raffinerat spannmål bör ätas i överflöd . Fågel, fisk, bönor, linser , nötter och tofu är andra hälsosamma livsmedel som du kan inkludera i din kost för att förebygga degenerativ disksjukdom . Det är dock viktigt att undvika mättade fetter i kött och artificiellt sötade läskedrycker .
4

Motion är mycket viktigt för att förhindra degenerativ disksjukdom . En vanlig 30-minuters motion rutin varje dag hjälper till att förhindra degenerativ disksjukdom . Detta beror på att motion ökar blodflödet och blodflödes levererar hälsosamma näringsämnen och syre till benen . Motion frigör endorfiner , ämnen som arbetar med hjärnan för att minska smärta . Stretching övningar och styrketräning övningar också hjälpa till att förebygga ben degenerativ bensjukdom .
5

Ta dina vitaminer . Kosttillskott hjälpa till att förebygga degenerativ bensjukdom . Till skillnad från medicin , dessa tillskott har inga biverkningar . Multivitamin tabletter, järntillskott , kalciumtillskott och zinktillskott hjälper till att öka styrkan i ben och förebygga degenerativ bensjukdom . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online