Så för att behålla en hälsosam Spine

En frisk ryggrad är beroende av starka kärn magmuskler . Forskning har visat att de flesta ryggproblemkan förebyggas , även om så många människor verkar lida med sådana sjukdomar . Det finns förändringar du kan göra i dina vanor som kommer att förbättra dina chanser att bibehålla en hälsosam ryggrad . Instruktioner
1

Ät ordentligt . Nutrition är den främsta förebyggande åtgärder du kan vidta för att upprätthålla en hälsosam ryggrad . Bra kost håller dig från att bli överviktig . För mycket kroppsvikt belastar ryggraden . Tomma kalorier stöder inte nerver, organ och muskler . Alla dessa kroppsdelar stödja en hälsosam ryggrad .
2

Breath . Posture muskler är samma som du använder för att andas . Därför kommer andningsövningar stärka din ryggrad . Fyll lungorna helt , genom näsan . Håll andan och räkna till 5 och 10 . Släpp andas genom munnen . Addera 3

Drick vatten . Eftersom våra kroppar består av 70 % vatten , blir uttorkad kan stelna vår ryggrad i stället för att hålla den smidig . Du bör dricka 6-8 koppar vatten per dag för att upprätthålla kroppens vätskebalans .
4

Motion . Stärka magmusklerna kommer att hålla ryggen rak och stark . Svaga muskler i dessa områden gör att ryggskador uppstå lättare .
5

Övervaka vridande rörelser . Var medveten om din ryggrad mekanik . Plötsliga eller onaturliga svängar och vändningar kan orsaka skada .
6

Stretch . Sitter vid datorn eller något jobb tenderar att komprimera skivor i ryggen . Det är viktigt att stå och sträcka intermittent för att undvika eventuella skivproblem. Addera