1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur sova på en fast madrass att undvika ryggont

åratal har läkare varit att rekommendera att sova på en fast madrass för att undvika ryggont , särskilt sedan liggande på en hård yta verkar för att lindra problemet . Nyligen utförda studier har emellertid visat, att ett medium madrass kan vara mer effektiva för att minska ryggsmärtor. Instruktioner
1

Avgöra huruvida en fast madrass faktiskt kommer att hjälpa dig att undvika ryggont medan du sover . Medan nya europeiska studier tyder på att du kommer att vara dubbelt så stor risk att minska ryggsmärtor med en medel madrass , kan du ändå svara på en fastare madrass . Orsakerna till ryggsmärtor är många , och studierna har ännu inte isolerade dessa faktorer .
2

Rotera och ersätta din madrass regelbundet , baserat på tillverkarens rekommendationer ( oftast 10 till 15 år) . Du ska rotera eller vända din madrass minst två gånger per år för att undvika permanenta fördjupningar som du har gjort i madrassen medan du sover . Sådana fördjupningar kan orsaka ryggvärk . Addera 3

Sova på endera sidan eller ryggen . När du sover på magen , kan du sätta en stor press på nedre delen av ryggen eftersom huvudet höjs och vände under långa perioder . En fast madrass kan verkligen komplicera detta , eftersom höfterna inte kan sjunka tillräckligt långt för att minska trycket på korsryggen .
4

Hitta rätt kudde för att undvika ryggont när du sover på en fast madrass . En kudde som är för mjuk kommer inte att ge tillräckligt stöd för huvudet , och en kudde som är för företaget kommer att höja ditt huvud i en onaturlig vinkel . Båda typer av kuddar kan orsaka ryggraden till kurvan obehagligt under sömnen , vilket kan orsaka ryggsmärtor .
5

Rådfråga läkare eller kiropraktor för att rekommendera en fast madrass som kommer att hjälpa dig att undvika ryggont . I ljuset av nya studier om ryggont och fast madrasser , kan du få olika åsikter i ämnet . Detta kan dock öppna en dialog mellan dig och din hälsa - och sjukvårdspersonal , så att du kan skapa en grund för din ryggvärk och lära sig hur man effektivt behandla det . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online