Hur att motverka effekterna av hunching Over

Dålig hållning såsom hunching över eller slouching är den främsta orsaken till ryggsmärtor . Som barn var vi alltid sagt att sitta rakt . Det är ett vanligt problem och en som är svår att åtgärda . Dålig hållning kan utlösa en lång lista med spinal problem , bland annat artrit . Instruktioner
1

Sitt och stå högt . Sitt upp och nå toppen av huvudet mot taket . Försök att stå och sitta så rakt som möjligt . När dålig hållning har varit en vana kan vara svårt och kräver disciplin .
2

Bära bekväma skor . Höga klackar även om modet kan orsaka dålig hållning och sätta alltför stor påfrestning på ryggen . Platta skor med bra stöd är bäst . Addera 3

Undvik ryggsäckar och väskor som är för tung . Bära dessa saker kommer att dra din ryggrad ur läge . Antingen lätta på lasten eller investera i en väska som har hjul för dig att dra .
4

Ta en yoga eller Pilatus klass . Dessa två utöva rutiner är bra för att lära ut principerna för god hållning . Efter yoga eller pilates under en period , kan din ryggrad omskolas för att inta en god hållning .
5

Seek sjukgymnastik för att minska smärta och korrigera dålig hållning med en serie av isolerade övningar .
Addera