Hur att leva med ischias

Intensiv smärta är en av de mest försvagande symptom på ischias . Ibland kirurgi , oftast en sista utväg , blir det enda hållbara alternativet för att hantera smärtan . Om inte smärtan blir gradvis sämre , bör du först försöka behandla ischias smärta genom andra åtgärder . Instruktioner
1

Håll positionen för ryggen i minnet samtidigt nå och lyft . När du lyfter , lyfter med benen , hålla ryggen rak , fötterna sprids och magmusklerna tätt . Vrid inte när du lyfter . Håll föremål nära kroppen och inte lyfta dem högre än midjan . Att nå upp till ett objekt kan anstränga ryggen. Lyft upp dig själv så nära objektet som möjligt , via en stege eller stol .
2

Sova på en bekväm madrass . För vissa innebär det en fast madrass , men för andra innebär det en mjuk madrass . Det viktiga är att du är bekväm , du behöver inte vakna öm och stel och har möjlighet att upprätthålla en god sovställning . Addera 3

Sitt under korta perioder i en ergonomisk stol som har ländryggen stöd sedan sitta under lång tid kan vara svårt på ryggen . Korsa inte benen . Håll fötterna på golvet . Vid körning , använd en svankstöd och flytta sätet nära ratten så att du inte sloka eller sätta press på ryggen .
4

Gör sträckor och övningar som utformats speciellt för din ischias symptom . Rådfråga en erfaren sjukgymnast . Hon kan lära dig att sträcka ut och hjälper dig att skapa ett dagligt träningsprogram.
5

Ta smärtstillande medel vid behov , endast enligt instruktionerna . För vissa kan over-the - counter mediciner kontrollera smärta och minska inflammation , men andra kräver receptbelagda medicin . Kom ihåg att alla läkemedel har biverkningar och kan orsaka andra problem om de används på ett sätt som inte rekommenderas . Addera