Hur att leva med Spinal stenos

Den viktigaste aspekten av att leva med spinal stenos är att minska eller eliminera symptomen . Genom smärtlindring , vistas aktiva , stärkande och konditione muskler och äta en balanserad och näringsrik kost , de flesta människor kan leva ett fullvärdigt liv även trots situationen . Om ditt tillstånd försämras eller kvarstår genom alla andra behandlingar är kirurgi ett alternativ . Instruktioner
1

Håll dig aktiv . Att utveckla och införliva en daglig motion rutin är en av de bästa sätten att hantera dina symtom . Vissa övningar du kan göra är att cykla , simma och gå till en sjukgymnast för att lära sig att stretcha och stärka rygg -och magmuskler .
2

Var medveten om din rygg och hur du använder den . När plocka upp föremål , böja på knäet och hålla ryggen rak och bära föremål nära kroppen . Inte sloka framåt när du sitter . Sitt med god hållning , och se till att dina fötter är platt på marken . Använd svankstöd , även om det är bara en handduk rullade och placeras bakom din rygg . Addera 3

Hantera din smärta genom kyla och värme terapi . Aktuell smärtstillande kan hjälpa och massage . OTC-läkemedel såsom paracetamol och NSAID kan vara mycket bra för att minska inflammation och kontrollera smärta .
4

Ät väl och bibehålla en hälsosam vikt . Extra vikt kan påverka din hållning och sätta mer press på ryggen . Drick mycket vatten och hålla dina skivor , liksom resten av kroppen , hydrerad. Addera