Sig att leva med ryggont

upprätthålla så regelbundet en rutin som möjligt är den bästa metoden för att leva med ryggsmärtor . Oavsett om din ryggsmärtor kommer från en kortsiktig vrickning eller ett långvarigt tillstånd , ju mer du ger efter för den mer smärtsamt och svårt det kommer att bli att behandla . Detta råd kan verka oförstående till att börja med men de som har varit tvungna att leva med ryggsmärtor i år kan intyga att den bästa medicinen är att göra ditt bästa för att leva ett normalt , produktivt liv . Instruktioner
hitta sätt att leva med ryggont
1

Gör ett medvetet beslut för att njuta av livet , även om man måste leva med ryggsmärtor .
2

distrahera dig från din smärta . Många tycker att tekniker, såsom ett bildspråk , kan ta sina sinnen bort av smärtan . Blunda och koncentrera sig på ett lyckligt minne eller en mental bild av en favoritplats . Ibland blotta tanken på en visuell kan börja att ta dig utanför din smärta . Addera 3

Konsultera en biofeedback professionell om hjälp att leva med ryggsmärtor . Genom biofeedback träning , en person får mer kontroll över kroppens automatiska funktioner , vilket i sin tur kan hjälpa personen att ha mer kontroll över ryggsmärtor .
4

Öva avslappning terapi . Ryggont är otvivelaktigt förstoras av spänningar och stress i kroppen . Avkoppling terapi fungerar för att lindra den stress och även för att ta dig bort av smärtan .
5

Upprätta en daglig rutin med ryggen omsorg i åtanke . Måttlig motion bör ingå i din regim , men så borde en gång för bara koppla av med en kopp te eller i ett varmt bad .
6

Gör ditt hem och arbetsplats tillbaka vänliga . Byt ut stolar och sängar som kan orsaka ryggvärk . Jämna ut ojämna ytor . Flytta böcker och andra föremål från höga platser .
7

Pinpoint aktiviteter som orsakar ryggvärk eller förvärra befintliga skador och undvika dem . Många människor återuppta den praxis som orsakat sina skador i första hand , och sedan undrar varför de dukar under till ryggsmärtor igen .
8

Sätta gränser med dina nära och kära , dina vänner och dina arbetskamrater. Ganska ofta människor som har kroniska ryggsmärtor är också människor som känner sig uppmanas att reagera på varje kris och finnas till för varje person . Lär dig att ta hand om dig själv utan att känna själviska . Addera