Du har diagnostiserats med mild spinal stenos spondylos och skolios. I ungefär ett halvår nu gör det verkligen ont i övre högra ryggen, särskilt om någon stöter på dig?

Spinal stenos, spondylos och skolios är alla tillstånd som kan orsaka ryggsmärtor. Spinal stenos är en förträngning av ryggmärgskanalen, vilket kan sätta press på nerverna och orsaka smärta. Spondylos är ett degenerativt tillstånd i ryggraden som kan orsaka smärta, stelhet och inflammation. Skolios är en krökning av ryggraden som också kan orsaka smärta.

Om du har fått diagnosen dessa tillstånd är det viktigt att uppsöka en läkare för att diskutera behandlingsalternativ. Behandling kan innefatta medicinering, sjukgymnastik, injektioner eller kirurgi. I vissa fall kan livsstilsförändringar, som att gå ner i vikt eller undvika vissa aktiviteter, också hjälpa till att lindra smärta.

Här är några tips för att lindra smärta från spinal stenos, spondylos och skolios:

* Var aktiv. Träning kan hjälpa till att stärka musklerna runt ryggraden och förbättra din flexibilitet. Detta kan hjälpa till att minska smärta och stelhet.

* Behåll en hälsosam vikt. Övervikt eller fetma kan belasta ryggraden extra mycket och förvärra smärtan.

* Undvik att sitta eller stå under långa perioder. Långvarigt sittande eller stående kan sätta press på ryggraden och orsaka smärta. Gå upp och rör dig var 20-30:e minut.

* Använd en stadig madrass och kudde. En fast madrass och kudde kan hjälpa till att stödja din ryggrad och minska smärta.

* Applicera värme eller is på ryggen. Värme kan hjälpa till att slappna av i musklerna och minska smärta. Is kan hjälpa till att minska inflammation och svullnad.

* Ta receptfria smärtstillande medel. Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra smärta.

* Uppsök läkare om din smärta är svår eller inte förbättras med hembehandling. Om din smärta är svår eller inte förbättras med hembehandling är det viktigt att uppsöka läkare. Du kan behöva ytterligare tester, såsom en MRT eller CT-skanning, för att fastställa källan till din smärta.