Är min smärtsamma Deja Vu normal?

Déjà vu är en känsla av förtrogenhet med en nuvarande situation, även om du vet att det aldrig har hänt förut. Det är en vanlig upplevelse, med upp till 70 % av människorna som rapporterar att de har haft minst en episode av déjà vu under sin livstid.

Smärtsam déjà vu är en sällsynt variant av déjà vu där känslan av förtrogenhet åtföljs av en känsla av smärta eller obehag. Detta kan variera från lätt huvudvärk eller magsmärta till en mer intensiv känsla av rädsla eller ångest.

Även om smärtsam déjà vu kan vara en plågsam upplevelse, anses den i allmänhet vara ofarlig. Det tros vara orsakat av ett tillfälligt fel i hjärnan, och det finns inga bevis som tyder på att det är kopplat till några allvarliga medicinska tillstånd.

Men om du upplever ofta eller allvarliga episoder av smärtsam déjà vu, är det värt att prata med din läkare. De kan utesluta andra potentiella orsaker till dina symtom och erbjuda stöd och råd.

Här är några tips för att hantera smärtsam déjà vu:

* Koppla av och andas djupt. När du upplever smärtsam déjà vu, försök att slappna av i kroppen och ta några djupa andetag. Detta kommer att hjälpa till att minska din ångest och göra upplevelsen mindre plågsam.

* Fokusera på nuet. Försök att fokusera på vad som händer omkring dig i nuet, snarare än att dröja vid det förflutna. Detta kommer att hjälpa dig att distrahera dig från smärtan och göra det lättare att gå vidare.

* Prata med någon du litar på. Om du känner dig överväldigad, prata med en vän, familjemedlem eller terapeut. De kan erbjuda stöd och hjälpa dig att bearbeta dina känslor.

* Sök professionell hjälp. Om din smärtsamma déjà vu är allvarlig eller stör ditt dagliga liv, sök professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå orsakerna till din déjà vu och utveckla hanteringsmekanismer.