Varför gör din ländrygg ont under graviditeten?

Smärta i ländryggen är ett vanligt besvär under graviditeten och drabbar upp till 80 % av kvinnorna. Det finns ett antal anledningar till varför din nedre rygg kan göra ont under graviditeten, inklusive:

* Ökad vikt: Tyngden av din växande livmoder sätter press på din nedre rygg, vilket orsakar smärta och obehag.

* Hormonförändringar: Relaxin, ett hormon som produceras under graviditeten, lossar ligamenten i din kropp för att förbereda för förlossningen. Detta kan också leda till smärta i nedre delen av ryggen.

* Ändringar i din hållning: När magen växer kan du börja kröka ryggen för att kompensera för den extra vikten. Detta kan belasta nedre delen av ryggen och orsaka smärta.

* Svaga magmuskler: Musklerna i magen hjälper till att stödja nedre delen av ryggen. Om dessa muskler är svaga kanske de inte kan ge tillräckligt stöd, vilket leder till smärta i nedre delen av ryggen.

* Ischias: Detta är ett tillstånd som uppstår när ischiasnerven, som löper från nedre delen av ryggen och ner på benet, blir irriterad eller komprimerad. Ischias kan orsaka smärta, domningar och stickningar i nedre delen av ryggen, skinkorna och benet.

I de flesta fall är smärta i ländryggen under graviditeten inte ett allvarligt tillstånd och kommer att försvinna efter förlossningen. Men om du har svår smärta är det viktigt att se din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Här är några tips för att lindra smärta i nedre delen av ryggen under graviditeten:

* Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att stärka dina ryggmuskler och förbättra din hållning.

* Behåll en hälsosam vikt. Extra vikt kan belasta nedre delen av ryggen, så det är viktigt att hålla en hälsosam vikt under graviditeten.

* Bär bekväma skor. Skor som ger bra stöd kan hjälpa till att minska smärta i nedre delen av ryggen.

* Använd värme eller kyla. Att applicera värme eller kyla på ländryggen kan hjälpa till att lindra smärta.

* Ta receptfria smärtstillande medel. Paracetamol (Tylenol) är ett säkert smärtstillande medel som kan tas under graviditet.

* Få tillräckligt med vila. När du är trött är dina muskler mer benägna att vara ömma och smärtsamma.

* Se en läkare om du har svår smärta. Om du har svår smärta i nedre delen av ryggen är det viktigt att se din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.