Effekterna av otillräcklig sömn

Sömnbrist har påverkat alla på ett eller annat tillfälle . Arbete, skola , familj och samhället i övrigt är alla bidragande faktorer för hur väl du sover på natten . Otillräcklig sömn kan dock omedelbart få fysiska och känslomässiga konsekvenser . Om den lämnas obehandlad eller ännu värre , inte erkänd , försvagande effekter kan börja uppträda . Din hjärna behöver sömn för att regenerera kroppen från dagens aktivitet och kan bara göra det när kroppen är i total vila . Vid otillräcklig sömn blir kronisk , då din kropp och din personlighet kommer att drabbas . Diabetes
Diabetes kräver ständigt kontrollera din glukosnivå.

Diabetes kan påverkas starkt av oregelbundna sömnmönster . Dåliga sömnvanor är kopplade till ökad insulinutsöndring , som då inte kan reglera glukos och kommer att leda till viktökning , en försvagande faktor som hämmar diabetes . Glukos , som bearbetar fett lagring , regleras av insulin . Specifikt kan sömnbrist leda till typ 2 diabetes. Kroppens förmåga att producera glukos , som kroppen använder för bränsle , försvåras avsevärt med en genomsnittlig sömn tid av 5 timmar eller mindre i stället för de rekommenderade 8 timmar .
Fetma
Fetma är en nationell epidemi

Även i REM , eller djup sömn , producerar kroppen hormoner som hjälper undertrycka aptit , kontrollfunktioner av din ämnesomsättning och kontroll glukosproduktion . Med konsekventa mängder av lite sömn , blir balansen i dessa system och andra hormoner fluktuerat . Kortisol och leptin , till exempel, är hormoner som direkt påverkas av sömnbrist, vilket i sin tur påverkar matvanor . Kortisol är ett stresshormon som ökar produktionen med sömnbrist och lägre nivåer av leptin minskar hjärnans förmåga att veta när du ska sluta äta . Lägga till det faktum att du kan vara för trött för att bränna bort eventuella överskjutande kalorier , otillräcklig sömn orsakar också cravings för söta livsmedel för en snabb energikick .

Humörstörningar
affektiva störningar kan leda till social isolering .

Stress , ilska , utmattning och total negativ social interaktion är beprövade faktorer av otillräcklig sömn . Du kan känna att du har vaknat irriterad med en natt av dålig sömn , men om situationen blir kronisk , kan känslor av rastlöshet och ångest leda till långvariga psykiska störningar . Depression är ofta en viktig tecken på en stämning sjukdom , orsakas ofta av mental trötthet . Otillräcklig sömn tillåter inte hjärnan tillräckligt med tid att reparera och bearbeta dagens aktiviteter , alltså stress av konstant trötthet är framkom till personligheten .
Hjärtsjukdom
Ett friskt hjärta är avgörande för livslängden .

Otillräcklig sömn kan vara direkt kopplat till hjärtsjukdomar . Hjärt-och kärlsjukdomar , som påverkar blodkärlen , är en betydligt högre risk med den genomsnittliga sömn på 6 timmar eller mindre . Detta betyder inte att om din sömnkvalitet är dålig du är automatiskt mottagliga . Det korrelerar direkt till mängden , i timmar , fast sömn du behålla . De som har villkor som de uppvisar både dålig sömn normer vid sidan betydligt lägre mängder konsekvent sömn tid , har en betydligt större risk att utveckla både hjärt- och hjärtsjukdomar . Addera