Så här avslutar Eftermiddag Sömnighet

Det är vanligt att ha dagar då du känner dig trött och upprörd på eftermiddagen . För vissa är detta sömnighet vardagsmat som stör deras arbete , att ta hand om sina barn eller fritidsaktiviteter. Även känd som hypersomni , detta är ett villkor för upprepad dåsighet , som föranleder den sjuke att vilja sova under dagen som är primärt orsakas av dåliga nattetid sömnvanor. Det finns en mängd olika sätt för att bekämpa sjukdomen. Instruktioner
1

Sömn för en full sju till nio timmar varje natt . Detta är den mängd vila vuxna i allmänhet behöver , även om du skär en timme eller två av din sömn tid , kan du märka effekterna följande dag . För att undvika sömnlöshet på natten , boka ditt säng för bara sova , inte titta på tv , använda din bärbara dator , spela tv-spel eller ha argument i sängen
2

Ställ din läggdags så småningom om du behöver för att få . mer vila . Gå inte till sängs en ​​timme tidigare en natt , din kropp kommer inte att användas för att denna läggdags och du får inte somna snabbt . Snarare gå till sängs 15 minuter tidigare varje natt för fyra nätter och hålla sig till läggdags du ställer på den fjärde natten . Addera 3

Gör träna på morgonen eller eftermiddagen en vanlig rutin . Experter säger att träning i 30 minuter varje dag ger en energikick som varar i timmar , och det hjälper dig att somna snabbare och sova . Om du inte kan delta i aerob träning , gå utanför i 30 minuter . Solljus hjälper också till att reglera sömnmönster . Om du arbetar på ett kontor och utövar varje dag är inte ett alternativ , få ut av din stol och gå runt byggnaden var 45 till 60 minuter .
4

Ät konsekventa , balanserade måltider . Hoppar över en måltid orsakar energiunderskottsom får dig att bli sömnigare . I stället för att äta stora luncher , äta tre små måltider och två mellanmål under dagen , varje måltid ska ha en balans av kolhydrater , protein och nyttiga fetter . Du behöver mer energi för att smälta stora luncher som får dig att känna dig slö på eftermiddagen .
5

Se din läkare om ditt tillstånd är densamma eller förvärras under en tidsperiod . Eftermiddag dåsighet kan bero på att inte få tillräckligt med sömn eller ett mer allvarligt problem , som depression , ångest eller hypotyreos . Din trötthet kan också vara resultatet av en medicin du tar . Föra detaljerade anteckningar om din sömn schema och symtom för att hjälpa din läkare korrekt diagnostisera ditt tillstånd . Addera