Hur man tämja dina drömmar

Om du lider av livfulla och intensiva drömmar , du förmodligen inte får en god natts sömn så ofta. I Amerika , omkring 70 miljoner människor lider av sömnlöshet , och cirka 63 procent av de vuxna inte får den rekommenderade åtta timmars sömn varje natt . Sömnbrist är inte bara om att förlora sömn . Människor som är sömnbrist har en ökad risk för stroke , hjärtinfarkt , fetma , depression , diabetes och högt blodtryck . Att lära sig att tämja dina drömmar är en viktig del för att få mer sömn . Instruktioner
1

Relax . Varje kväll innan sova , se till att du är i ett avslappnat tillstånd . Försök inte att somna efter att ha spelat ett spel eller att vara på datorn . Dessutom, om du tittar på TV , ta lite tid att varva ner innan drev iväg in i drömmarnas land . Din kropp behöver för att förbereda sig för sömn , så hitta ett sätt som fungerar för dig att slappna av .
2

Lär dig att komma ihåg dina drömmar . Vissa människor har lätt för att försöka minnas sina drömmar , medan andra inte kommer ihåg någonting . Om du tillhör den senare kategorin , kan du lära dig att komma ihåg dina drömmar genom att omedelbart skriva ner dem så fort du vaknar . Att minnas dina drömmar hjälper dig att analysera problem och farhågor som uppstår i ditt undermedvetna , så att du kan ta itu med dem medan vaken . Addera 3

Lär dig att inse att du drömmer . När du vaknar upp ur en dröm , tar dig tillbaka till den drömmen direkt . Säg till dig själv att du vill komma ihåg att du drömmer . Fall tillbaka för att sova med denna avsikt .
4

ändra resultatet av din dröm . När du lär dig att du drömmer , har du möjlighet att ändra resultatet av drömmen . Säg till dig själv att du inte är i någon omedelbar fara , och hitta ett sätt att rätta till den dåliga drömmen . Om du vet att du drömmer , kan du ta kontroll över drömmen att göra det mindre skrämmande . Till exempel kan du vakna upp dig själv , eller blunda och radera drömmen . Med lite övning kan du även transportera dig från den skrämmande dröm till en roligare dröm .
5

Föra en dagbok i närheten av din säng . Om du inte kan ändra resultatet av drömmen på egen hand , när du vaknar , skriv ner allt du kan komma ihåg om drömmen . Detta fungerar oftast bäst på dagar när du inte behöver använda ett larm . Ta dig tid att rekonstruera din dröm från den sista delen som du kan komma ihåg .
6

Jämför data . När du har några dagar av att påminna dina drömmar , antingen genom att ändra resultatet eller skriva i en dagbok , jämföra dina drömmar . Upptäck de gemensamma teman eller äventyr . Drömmar har oftast många dolda tankar eller bekymmer . När du jämför dem , ta reda på vad den metaforiska innebörden av drömmen kan vara . När du lär dig vad innebörden är , kommer du att kunna lösa det verkliga utfallet . Addera