1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Naturliga sätt att få Sleepy

sömnlöshet eller sömnsvårigheter, är ett vanligt tillstånd flesta människor drabbas någon gång under sitt liv . Ofta är frustrerande att inte kunna sova och kan i hög grad påverka en persons beteende och förmågor under dagen . För en person som har problem att somna eller sova , det finns flera naturliga sätt att inducera sömn . Meditation

Meditation , bruket att fokusera på en lugn och lugnande tanke eller bild , är användbara för att inducera sömn . Vanligtvis när en person utövar meditation , hjärnvågor långsam , lugn och uppmuntra en sömnig stat . För att öva denna teknik , bosätta sig i en bekväm sovställning och ta djupa andetag genom näsan . Ganska sinnet och fokusera på lugnande tankar och bilder . Fortsätt att meditera fram till att en avslappnad och sömnig tillstånd .
Progressiv muskelavslappning

Progressiv muskelavslappning är en användbar metod som involverar både kroppen och sinnet att få sova . För att använda denna teknik , bosätta sig i en bekväm sovställning och slappna av musklerna , som börjar med den grupp av muskler i fötterna . Långsamt röra sig uppåt och slappna av musklerna i vader och lår , bäcken och buk , bröst och hals och slutligen musklerna i huvud och ansikte . Denna teknik uppmuntrar sömn genom att placera en person i ett tillstånd av djup avslappning .
Medvetenhet Andning

Medvetenhet andas eller fokuserad andning , är en annan fördelaktig teknik för inducera sömn . Normalt andningsteknik är bra för att lugna sinnet och kroppen samt koppla från de olika påfrestningar av dagen . För att öva medvetenhet andning , bosätta sig i en bekväm sovställning och ta djupa , långsamma andetag . Koncentrera dig på den naturliga rytmen i de andas in och andas ut , och fokusera på andningen färdas genom kroppen . Fortsätt medvetenhet andas tills du kommer till en sömnig stat .
Eteriska oljor

Vissa eteriska oljor , koncentrerade extrakt från blad, frön, blommor eller rötter av växter , är till nytta för inducera sömn och för att stimulera högre kvalitet sömn . För att använda eteriska oljor , gäller upp till tre droppar av önskad olja på kudden , under örngottet . Uppdatera dropparna med alla sängkläder förändring . Oljor att använda inkluderar lavendel , geranium , salvia och romersk kamomill . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online