Orsaker till vakna upp mitt i natten

Ibland vakna upp mitt i natten kan signalera att du är kroppen behöver något eller om du behöver justera nattetid rutin . Eftersom tendensen att vakna upp mitt i natten kan orsakas av många saker , överväga flera största skulden för problemet så att du kan peka ut lösningar . Du är hungrig eller törstig

Ibland kanske du vaknar upp mitt i natten känsla hungrig eller törstig . Detta bör signalera att din kropp inte fick tillräckliga mängder av mat eller dryck innan sängen . Troligt, om du känner hunger kval eller en törst efter vatten , kommer du sannolikt inte kommer att kunna återvända till sömn innan de till denna drift . Tillfredsställa det genom att få upp och göra dig något lätt att äta . Prova livsmedel såsom varm mjölk , jordnötter och kalkon , eftersom de hjälper din kropp att släppa en naturlig relaxerande som kallas serotonin .
Du går till sängs för tidigt

Ofta man tror att om du går till sängs tidigt , får du en god natts sömn och vakna utvilad nästa dag . Men om du somnar för tidigt du kan vakna upp vid 1:00 inte kan somna om . Det är troligt att du inte var det trötta när du först somnade . För att råda bot på detta , gå till sängs lite senare än vanligt , med hjälp av den extra tid att göra något lugnande , till exempel meditation , yoga , bad eller djup andning . Detta kommer att orsaka din kropp att varva ner och slappna av , vilket gör sömnen lättare att uppnå på den senare tiden . Addera Du har förtärts Vissa livsmedel och drycker

Alkohol kan göra att du känner dig dåsig nog att somna från början . Men eftersom alkoholnivåer i blodet börjar sjunka , kommer du att uppleva stimulans , vilket sannolikt kommer att få dig att vakna . För att råda bot på , undvika att dricka alkohol 4-6 timmar före sängdags , enligt University of Maryland Medical Center . Vissa livsmedel, såsom tunga , kryddig eller sockerrik mat , kan också göra det svårt för dig att sova . Precis som alkohol, undvika intag av dessa poster 4-6 timmar före sänggående . Sådana livsmedel omfattar paprika , sockrade juicer och läsk och fet snabbmat poster .
Du har Insomnia

Sömnlöshet är en sjukdom som oftast kännetecknas av en konsekvent oförmåga att somna . Men kanske du har sömnproblem , om du konsekvent vaknar mitt i natten efter att ha upplevt några problem att somna . Efter uppvaknandet , kommer du sannolikt inte att kunna falla tillbaka i sömn . Med sömnlöshet , kan du uppleva dåsighet , irritabilitet och koncentrationssvårigheter under dagen . Men istället för att tänka på sömnlöshet som en störning , se det mer som ett symptom på ett annat problem , till exempel en underliggande sjukdom , ångest , liksom astma och hypertyreos , eller envist dricka för mycket koffein under dagen . Konsultera en läkare för en definitiv diagnos . Om din sömnlöshet orsakas av ångest , prova flera stressreducerande aktiviteter före läggdags , till exempel ett bad eller meditation , förutom en läkare konsultera . Addera