Vanliga hushålls sömnmedel

Det kan vara lite som är så frustrerande som att ligga i sängen på natten och inte kunna få sova . Sömnlöshet kan åstadkommas genom många orsaker, av vilka en är ångest. Det kanske inte är nödvändigt att ta ett recept sömntablett för att få en god natts sömn men. Det finns ett antal sovande hjälpmedel som kan ligga runt i ditt kök , eller som du kan köpa över disk och alltid ha till hands , i förekommande fall . Kamomillte
p Det är en produkt som har blivit så populär för sina medicinska användningsområden som du kan hitta den på butikshyllorna i te och kaffe sektion . Produkten är Kamomill te , vilket är en infusion av blom cheferna för den tyska kamomill anläggningen . Ta en kopp sista på kvällen innan du går till sängs . Kamomill har använts för ett antal sjukdomar i nästan 2000 år , en av dessa störningar är sömnlöshet . Det är också mycket effektivt för magen kramper , kolik , matsmältningsbesvär , astma och flera andra sjukdomar .
Valeriana

Valerian är en växt som kan odlas i trädgården eller köpas över disk . En dekokt är tillverkad av sin färska rötter och rhizom , och 25 till 100 ml kan tas som ett lugnande medel på natten . Valeriana har varit ett känt ört sedan romartiden och är extremt effektiv vid behandling av sömnlöshet . Om du inte vill behålla anläggningen i din trädgård , kan du köpa tabletter på alla apotek utan recept . Addera l - tryptofan

L - tryptofan är en aminosyra som finns i kalkon, kyckling , äggvita , torsk , ost , mjölk , bananer, solrosfrön , nötter och majs . När L-tryptofan förtärs, är aminosyran omedelbara verkan att framkalla produktion av serotonin, en neurotransmittor. Detta i sin tur omvandlas till melatonin, ett neurohormonsom utsöndras i blodet av tallkottkörteln . Melatonin kontrollerar wake- sömncykel genom att kemiskt utlöser dåsighet och minska kroppens temperatur . Att äta en eller flera av dessa livsmedel innan du går till sängs kommer att orsaka dåsighet .
Kolhydrater

äta kolhydrater rika livsmedel är ett annat bra sätt att få en god natts sömn . Kolhydrater stimulerar bukspottkörteln att utsöndra insulin . När detta inträffar , några av de aminosyror som vanligtvis konkurrerar med tryptofan lämnar blodomloppet och migrera till muskelcellerna , vilket ökar den relativa styrkan av tryptofan i blodet . Liksom i föregående exempel serotonin och melatonin produceras med åtföljande effekter .
Humle

Humle är en annan ålder gamla botemedel mot sömnlöshet . Anläggningen är en kusin av marijuana och har använts sedan 16-talet som ett lugnande medel . Den kan användas på två sätt. Du kan förbereda en påse torkade strobiles och placera den i din säng örngott . Doften lugnar sinnet och bidrar till att främja en god natts sömn . Den andra metoden är att förbereda en infusion med kokande vatten och dricka en kopp före pensioneringen . Beståndsdelarna i ört tros dämpa centrala nervsystemet . Addera