Brist på sömn och Aktiviteter

Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som påverkar din förmåga att utföra vardagliga sysslor . Personer med sömnsvårigheter har svårt att somna , fortsätta sova eller uppleva en dålig sömnkvalitet . Sömnlöshet kan uppstå på egen hand eller som ett sekundärt tillstånd på grund av underliggande medicinska tillstånd , som depression , kronisk smärta eller andra sömnstörningar . Om du har svårt att sova , bör du känna till effekterna av en brist på sömn på dagliga aktiviteter . Fysiska effekter

kanske mest uppenbara tecknet du lider av en brist på sömn är de fysiska tecken och symtom . Personer som lider av sömnlöshet kan ha mörka ringar under ögonen , märkbar trötthet och svårigheter att utföra dagliga sysslor . Sömnighet under dagen är en annan uppenbar symptom på sömnlöshet och kan vara en fara för andra människor, till exempel att somna när du kör . Personer med sömnbrist löper också en ökad risk för andra sjukdomar , som diabetes , hjärtsjukdomar , depression och fetma . Spänningshuvudvärk och ont i magen är också ibland relaterade till sömnbrist .
Känslomässiga effekterna

Brist på sömn kan ta en vägtull på din emotionella hälsa , vilket resulterar i ovanliga känsloutbrott , personlighetsförändringar och brist på koncentration . Du kan ha svårt att delta i aktiviteter som du använde för att njuta på grund av trötthet och minnesproblem . Människor kan märka förändringarna och berätta att du är mer grinig än vanligt . Familjemedlemmar märker ofta tecken på sömnlöshet före andra, eftersom de vet din vanliga beteende bättre än någon annan . Sömnbrist kan också bidra till ångest och depression , vilket resulterar i en ond cirkel av irritabilitet , humörsvängningar och nätter av unrefreshing sömn .
Job Performance

Brist sömn kan i hög grad påverka din förmåga att göra de aktiviteter som krävs för jobbet . När du är så trött att du har problem med att uppfylla dina arbetsuppgifter , kommer andra människor troligtvis varsel . De som är sömnbrist löper större risk att göra misstag på pappersarbete och ofta har låga energinivåer och minnesproblem . Du kan hitta dig själv att nå för koffein för att ta sig igenom arbetsdagen , men koffein vid fel tidpunkt på dagen kan bidra till att fler sömnproblem på natten . Som en tumregel , undvika koffein efter lunchtid eftersom koffein kvar i ditt system i upp till åtta timmar . Dålig arbetsprestation är bara ytterligare en anledning att se din läkare om du har svårt att sova .
Behandling

För att avgöra om du har sömnproblem , man måste se en läkare eller sömnspecialistför en undersökning . Vissa läkemedel, inklusive sköldkörtelmedicin, hjärt droger och antidepressiva kan också orsaka sömnproblem , så ge läkaren en aktuell lista med din receptbelagda och receptfria läkemedel . Din läkare kommer att schemalägga en natts sömn studie , som mäter djupet och kvaliteten på din sömn under en vanlig sömncykel . Sömnlöshet och andra sömnstörningar kan behandlas med ändrade sovvanor , beteendeterapi och mediciner . Addera