Hur berätta när någon Sova Bekvämt

Det enda verifierbart sätt att berätta om någon sover bra är att övervaka hennes hjärnvågor , ta del av hur länge hon stannar i var och en av de fem faserna i sömnen , och se hur nära den matchar hjärnaktivitet av en annan person som utger sig för att vara utvilad . Men det finns en myriad av faktorer som påverkar om en person sover bekvämt . Det finns psykologiska och fysiologiska orsaker till dålig sömnkvalitet, och många är märkbar för en utomstående betraktare . Instruktioner
1

Titta på en persons rörelser . Gungade och svarvning kan innebära att en person inte kan nå en djup nivå av sömn . Det kan också betyda att personen lider av en sömnstörning . Till exempel kan en person som lider av restless legs syndrom , som kännetecknas av benet obehag som lindras genom att flytta benen, som kan störa sömnen genom periodiska benrörelser . En annan sömnstörning som kan leda till gungade och svarvning är dygnsrytm sjukdom , vilket innebär att en persons sover inte naturligt reglerat , vilket leder till dysfunktionella sömn mönster . Sömnstörningar kan producera obekväm sömn genom sömnlöshet , som hänvisar till en persons oförmåga att somna eller sova .
2

Lyssna på hur en person låter när de sover . Djup , inträffar även andning under bekväma , normala sömnmönster . Om en person är snarkning , eller andas oregelbundet eller högt , kan det betyda att hennes luftpassage inte är öppen på lämpligt sätt . Orsakerna till detta är en obekväm kudde eller sovställning , eller obstruktiv sömnapné , vilket innebär att pauser uppstår andas på grund av en blockerad eller smal luftväg . Om en person andas oregelbundet , kan hon lida av allmän sömnapné , vilket ofta leder till dålig sömnkvalitet . Addera 3

Be personen om hans sovande upplevelse nästa dag . Frågor att ställa honom är hur lång tid det tog för honom att somna , hur många gånger han vaknade , och om han upplever någon muskel eller ledbesvär . En persons anekdotiska erfarenhet bör vägas in med observerade sömnbeteende, eftersom en person inte kan ha möjlighet att exakt ihåg hur bra han sov . Led-och muskel kan tyda på att en person som kräver en annan madrass eller kudde för att passa sina individuella behov . Addera