Sleep Aid Tips

kronisk eller intermittent sömnlöshet kan påverka alla andra områden i ditt liv och bör åtgärdas så snart som möjligt . Om inte, kan din hälsa , arbete , och även relationer påverkas negativt . Lyckligtvis finns det ett antal hjälp sömn stöd för att låta dig få en god natts sömn . Om over-the -counter metoder inte lyckas , överväga att tala med din läkare eller en sömnstörning specialist för att behandla denna fråga . Korrektions

Korrektions mediciner mot sömnlöshet , såsom zolpidem och eszopiclon , bör användas med försiktighet. Tala med din läkare för att se om dessa läkemedel är rätt för dig eller om de skulle vara kontraindicerad andra förhållanden, som du har. Använd endast den minsta möjliga dos i början. Vänta och se hur det påverkar dig - om du har möjlighet att sova direkt, få bra vila under natten och vakna utvilad nästa morgon . Överväga att öka dosen långsamt om sömnlöshet är fortfarande ett problem .
OTC

OTC , eller över disk , läkemedel finns på apotek eller ibland i snabbköp . De ska användas på samma sätt som receptbelagda läkemedel - först långsamt . Använd dem inte för länge , eller du kan utveckla ett beroende . Vissa människor tycker att dessa läkemedel som irriterar magen , och det hjälper om de har något att äta eller ett varmt glas mjölk innan du tar dem och går till sängs . Addera Natural

Naturläkemedel kan vara till hjälp för sömnlös också. Många växtbaserade piller och vätskor finns i specialitet hälsokostaffärer för att behandla sömnlöshet , till exempel de som innehåller ingredienser som valeriana och kamomill . Vissa individer tycker melatonin ( ett sömnframkallande kemikalie som bildas i kroppen ) tillskott bidra till att stödja vilsam sömn . Se till att alla naturläkemedel du tar är av kvalitet ingredienser och inte kontraindicerat med andra mediciner som du behöver eller om du haft . Tänk på att de inte regleras av myndigheter på samma sätt som läkemedel är .
Andra tips

Många saker kan fungera som sömnhjälpmedelsom inte förtäras . Vissa människor tycker att lugnande musik eller en bra maskin hjälper dem att stänga ute oönskade ljud eller tankar för bättre sömn . Rum - mörkare gardiner kan fungera som en sömn stöd genom att blockera ut oönskat ljus - detta är särskilt viktigt för skiftarbetare , som kan sova under dagen . Ta ett varmt bad , skriver i en dagbok eller läsa en bok kan också främja vilsam sömn . Att få tillräckligt med motion under dagen gör det lättare att sova på natten . Addera