Sova Verksamhet

Ibland räkna får är inte tillräckligt. Om du har svårt att somna på kvällen , då vet du hur mycket det kan påverka resten av ditt liv . Sitter upp halva natten tittar på klockan tick - tock långsamt in på småtimmarna gör dina morgnar svårt och sav den energi du behöver för att ta sig igenom dagen känna ditt bästa . Det finns dock åtgärder som stimulerar sömnighet så att du kan vakna med en utvilad känsla . Rise and Shine
p Om du stannar upp för sent och sov tills nästan lunchtid varje dag , så har du så mycket av en vaken problem som du gör ett sömnproblem . Den mänskliga kroppen behöver en viss mängd vila , och energitillförseln börjar dränering när du stiger ur sängen . Om du går upp senare , kommer din kropp inte berätta det behöver sova förrän senare . Försök att vakna upp i ett tidigare timme att få din kropp ögonen öppna för att gå till sängs tidigare . Förvänta dig inte att få upp vid lunchtid och vara i säng vid 22:00 Försök att stiga med solen och varva ner med det också.
Läsa

Läsning kan vara spännande om du väljer rätt bok . Ändå tenderar det att vara en aktivitet som kan sätta dig i en avslappnad stämning och gör dig redo för sömn . Försök att läsa material som du tycker om att hjälpa dig att varva ner och gör dig redo för sängen . Välj fiktion eller annat material som inte stressa dig . Du kanske inte vill studera din astrofysik text sent på natten eller läsa något annat som kommer att göra dig arbeta för hårt eller tänka för mycket . Vissa eskapism är , för att få dig redo på snooze . Addera Regelbunden motion

Enligt MayoClinic.com , kan regelbunden motion hjälper dig att få sova på natten och kommer också att göra det sömn du får mer vilsam . Detta är bara ännu en extra bonus till de många roliga grejer för att få tillräckligt med motion . Däremot kan träna på natten gör att få sova mer problematisk . Detta är inte fallet för alla, men en del människor blir revved upp av motion och kan ha svårt att somna snart efter . En bra morgon träning bör bidra med att sova på natten .
Äta tidigt

Ät inte inom två timmar att gå till sängs . Att äta en tung måltid eller en måltid som kan orsaka halsbränna nära sänggåendet kan få sova tufft . Ät tidigt och undvika sena småätande . Gör den sista måltiden på dagen en lätt en också. Det är bra för den allmänna hälsan och för sömnsyfte.
Sömntabletter

ta sömntabletter är inte ett rekommenderat sätt att somna och bör endast användas som en sista utväg för att allvarliga sömnbrist problem, enligt MayoClinic.com . Konsultera en läkare om att ta någon form av sömn stöd , följ anvisningarna noga och aldrig konsumera alkohol med dem . Avvänja dig bort pillren långsamt för att undvika abstinenssymtomoch eventuella missbruksfrågor. Addera