Hur man undviker Sömnighet

Det finns många olika faktorer som bidrar till fysisk och mental trötthet , av vilka en del kan du kontrollera och några som du inte kan. Den mänskliga kroppen behöver mellan sju till nio timmars sömn varje natt . Även om du inte hela tiden kan gå långa perioder med lite sömn , det finns tekniker som du kan använda för att öka vakenhet och minskar trötthet ibland , när det är nödvändigt . Instruktioner
1

Delta i fysisk aktivitet . Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt , faktiskt gör att fysisk aktivitet du att vara mer vaken . Om du märker att du blir trött vid en olämplig tidpunkt , börja motionera . Detta behöver inte vara en intensiv träning , det kan vara så enkelt som att göra jumping jacks för fem minuter . Träning frigör endorfiner , som gör att du känner dig glad och energisk .
2

stanna hydrerade och inte äter . Äta , speciellt att äta stora måltider , gör att du känner slö . På samma sätt , att inte dricka tillräckligt med vätska kan få dig att känna på samma sätt . Om du är hungrig , äta ett litet mellanmål , men håll dig borta från tung mat . Så fort du känner dig trött , börja dricka vatten . Addera 3

Håll dig fokuserad . Låt inte ditt sinne vandra , även för en minut . Fighting sömn kräver två sidor : fysiska och psykiska . Om du förlorar den mentala sidan , kommer tröttheten snart att ta över din kropp . Genom att hela tiden fokusera ditt sinne , kommer du att stanna i laddning av din kropp . Innan du somnar , börjar ditt sinne att tänka många underliga och slumpmässiga tankar , ungefär som en okontrollerad dagdröm . Genom att låta ditt sinne att vandra , replikera dig staten , precis innan du somnar .
4

dricka en dryck som innehåller koffein . De flesta vårdpersonal rekommenderar inte denna väg . Det är inte hälsosamt att motstå sova med kemikalier . Tyvärr , det finns perioder i människors liv när de behöver för att göra detta . Se till att inte överdriva : njuta av en kopp kaffe eller en burk läsk och sedan stanna . Detta är ofta tillräckligt för att ge dig den energikick som du behöver för att hålla igång. Addera