Hur man kan stoppa Sleepwalking genom livet

Sleepwalking är en sjukdom som gör att folk gå runt när de sover . Det är en vanlig sjukdom som främst hos barn , men kan pågå i vuxen ålder . Det finns inget känt sätt att bota den, men den kan minimeras. Det inträffar oftast när personen är i de djupa sömnstadier , och kan vara så enkelt som att gå runt eller så intensiv som faller eller springer. Personen kommer inte ihåg episoden , inte heller kommer de att vara konsekvent under det . Det finns ett antal orsaker , bland annat stress, ångest , genetik , sömnbrist , alkoholförgiftning eller ett medicinskt tillstånd . Det är inte bara en oönskad egenskap, men kan leda till allvarliga skador . Instruktioner
1

Fastställ orsaken sömnen . Medicinska behandlingar kommer att vara nödvändigt om sömnen orsakas av ett medicinskt tillstånd , såsom sömnapné , restless legs syndrom eller gastroesofageal reflux . Korrekt diagnos och tester kommer att behövas för att avgöra om du behöver medicinsk behandling . Andra orsaker , såsom stress , alkoholförgiftning eller onormala sömnmönster kommer att behöva fastställas.
2

få tillräckliga mängder av sömn . Detta verkar vara ett självklart steg , men sju till nio timmars sömn per natt är rätt mängd för att hjälpa dig att fungera bättre under dagen . Sömnbrist orsakar många andra hälsoproblem förutom att stress och ångest. Vissa åtgärder kan vidtas för en god natts sömn . Begränsa koffein upp till åtta timmar före sänggåendet , och undvika att äta en stor måltid precis innan sova . Begränsa någon intensiv träning precis innan sängen , och begränsa användningen av något stimuli , såsom höga ljud , en TV-skärm eller en datorskärm . Addera 3

Minska stressen . Det är en av de främsta orsakerna till sömnen i vuxen ålder. Olika sätt att minska stress och ångest inkluderar daglig motion , rätt kost , meditation och tillräckliga mängder av sömn . Genom att göra så , kommer andra områden i ditt liv förbättras också.
4

Håll en trygg miljö där du sover . Även när sömnen episoder inträffar mindre och mindre , är det viktigt att vidta vissa försiktighetsåtgärder . Håll ditt område fritt från vassa föremål , sova på bottenvåningen om möjligt , låsa dörrar och fönster , och om det händer varje kväll, använd ett larm på dörrar och fönster . Addera